周燊回到小树林的时候，一帮老头才刚刚一遍长生诀练结束。 看到周燊过来，立刻围上来向周燊请教一些细节问题。 这些老头绝对不会想到，就这么一会功夫，他们拉着的年轻人，出去吃掉了一只五六斤重的大鹅。 等围着的老头都散去后，周燊专门感谢了一下刘伟明老师。 “不用客气，小事一桩！”
随后刘伟明和周燊说了一下，自己儿子加他威信的事情。 “今天耽误小周你练习了吧？你练吧，我到附近转转。”
说完刘伟明老师非常识趣的离开了。 周燊此时才有时间去感悟形意拳。 他走到一块林下的空地中，把手上拎着的袋子放下，开始缓慢的练习了起来。 捕、拍、撞、按、劈。 手上在不断变化的同时，脚下也没有闲着。 半步、拗步、顺步、跨步、快步，不断的转化着。 就在脚下步伐变化着的同时，他忽然间明白了，形意拳出拳的精髓所在。 不仅在于拳的运劲技巧上面，更在于步法上面。 “拳到步不到，打人不为妙！”
“拳到步也到，打人如拨草！”
周燊想到了昨天早上张真人演练时说过的话，脚底下快速的闪变着。 而跟随步法的变化，他手上的横拳，犹如甩鞭子一样，猛的一下抽出去。 “噗！”
周燊的拳头和身侧方空气相接，竟然发出了炸裂声。 要知道，他这一次可没有调用内劲啊，单纯使用的发劲技巧。 可想而知步伐对拳法的影响力。 周燊停下来后，脸上笑容满面。 “传拳不传步，传步打师傅！原来如此。”
…… 高兴了好一会，周燊看看时间，才八点钟，时间还早呢！ 不过此时前面操场上跳广场舞、打篮球的人都结束了，这边小河边下象棋、打牌、唱歌的人老头，也都陆续离开。 因为待会就会关灯了。 不过对周燊没什么影响，他不需要灯，何况河对岸的小区楼里面灯光，也照得到这里，不至于乌漆墨黑的。 他走到一边拿出袋子里的手机，给奶奶打了个电话，告诉她自己迟一点回去。 放下电话，从袋子里面取出带过来的跳绳，跳了起来。 上午半天，每抬一次大腿，都感觉大腿腿面肌肉都酸疼无比。 经过下午半天的适应，现在虽然腿抬起来依然有些酸疼，但是没有像早上那样强烈了，倒是可以忍耐。 然后很快他就被打脸了。 他的大腿肌肉之所以不疼，只是没有去针对性的蹂躏它而已。 因为跳绳不单单是足尖发力，小腿肌肉、大腿前后肌肉都会跟着一块绷紧发力，所以每一次绷紧跳起，都会特别的酸疼。 周燊咬着牙坚持了下来。 100个跳完，停下来的时候，额头上的汗水已经流了下来。 休息了一分钟后继续第二组。 到了第二组的时候，身体完全热了起来，大腿倒是没有第一组那么酸痛了，但是却特别累。 就好像小腿上绑了一块砖头似得，每一次落地后，小腿大腿绷起再弹起，都是对神经的一次折磨。 “为什么看别人跳绳，好像很轻松的样子，随随便便可以跳几百上千个，我跳几十个都累死了？”
“而且，我的体力明明已经快要达到‘普通人’的10点标准了，不说力量敏捷速度吧，为什么连耐力也这么差？难道正常普通人就我这个水平？”
周燊一边跳，一边暗自奇怪。 第二组跳完之后，额头上汗珠已经密密麻麻了，前胸后背都被汗水湿透。 休息了一分钟，继续。 到了三四组，他感觉双腿就好像灌铅一样，蹦一下，胸腔里面就像燃烧了一样，气都喘不过来，汗水已经濡湿鬓角的发丝，卫衣内衬里面完全湿透了。 而且大腿的酸痛也没有完全消失，每跳一下，肌肉里面依然有无数的牛毛细针在戳刺一样，隐隐的酸痛。 总之就是又酸又麻又累又痛。 好不容易跳完四组之后，他直接瘫软在了草地上，大口大口喘息着。 休息了好一会，终于缓过神来，他决定今天到此为止，并安慰自己说：“你是个病人，不能太累了！而且练武要循序渐进，一口吃不成胖子。”
这样想着，周燊心安理得的爬起来了。 拍拍身上的灰尘，振作疲惫的精神。 拿起地上的跳绳塞进袋子里面，拖着灌铅的双腿，花了十几分钟，慢慢走到家。 到家时，奶奶正在手脚麻利的给鸽子麻雀斑鸠褪毛。 今天是双份，一份的话现在根本不够他吃的。 外壮功比内壮功更加消耗能量。 等他洗完澡下来的时候，奶奶正在咔嚓咔嚓的剁着鸽子肉呢。 “好了奶奶，放这我弄吧，您去睡觉。”
“没事。你不会剁。”
奶奶把鸽子斑鸠肉剁好后才回屋。 周燊本来打算今天晚上煮的，看看时间都已经九点多了，决定明天早上再煮。 他拿了个塑料袋把肉全部装起来，放进冰箱冷藏柜，然后上楼拿了一瓶活络油，骑着电动车上街了。 来到镇南一家口碑很好的盲人按摩店，让对方用活络油帮自己全身按摩推拿一下。 他自己够不着后背，所幸干脆来按摩店了。 非会员单次80块钱，一个小时。 会员每次只需要50块钱，但是需要充值300块。 算得上良心价了。 周燊直接充值了500块钱。 按摩的细节不表，总之手法非常的专业。 按摩结束后，周燊感觉浑身轻飘飘的，特别舒服。他觉得自己还能跳个200个。 回到家已经快11点了。 不过他没有急着睡觉，而是在床上盘膝而坐，开始练习导引术。 昨天是手少阴心经，今天换成手太阴肺经。 虽然内功因为身体素质原因，无法继续勇猛精进，导致寿命也无法快速增长。 但是他不能停下修炼的脚步。 因为一旦停下来，意味着他的寿命会自然减少。 而且修习外功，本身也对寿命有所损耗，两者相加，便会加速这个过程。 …… 第二天早上五点钟，周燊被生物钟叫醒了。 本来他一般都是五点半起床的，但是这两天跟张真人练形意拳，所以早起了半小时。 现在张真人正在生他气，肯定也不会再教他形意的十二形拳了。 不过问题也不大，昨晚上临睡前他看过王芗斋版本的形意拳，里面就有十二形拳：龙、虎、熊、蛇、骀、猴、马、鸡、燕、鼍、鹞、鹰。 打开属性面板看了眼。 【生命：1年18天】 【体力：9.7】 【精力：8.8】 【功法：八段锦小成（21/200）长生诀精通（13/500）】 【技能：形意拳小成（3/200）】 【属性点：0.3】 周燊看着属性面板上的数据，脸上不由得露出了开心的笑容。 昨天晚上他不过是导引气血走了一遍手太阴肺经，没想到长生诀熟练度就增加了4点。 而寿命更是涨了10天，不对，是11天，今天已经过了一天，本来应该是1年7天才对。 而这都是因为修习外功带来的正向反馈。 也更加证实了他之前的猜测没有错。 长生诀的熟练度以及寿命停止增长，和筋骨皮基础太差有关。 高兴了一会，随后起床刷牙洗脸。 就在这时，他惊喜的发现，昨天还疼得要死的双腿、双肩、双臂，现在几乎都感觉不到了。 “咦，这是怎么回事啊，难道是因为昨晚上按摩的原因？还是修炼导引术？”
周燊觉得大概率是因为导引术的原因。 他来到阳台上练习了一遍武当鹤门八段锦。 紧跟着是形意拳。 双腿双臂几乎不疼了，感觉特别的舒服放松。 就在阳台上的方寸之间，周燊不断的练习着形意拳的发力技巧。 昨天晚上他光顾着去感悟步法带来的改变了，现在早上沉下心来发现，不仅仅是步法，他对形意拳的发力技巧也有了更进一步的领悟。 “噗——” 他以钻拳里面的戳字诀，一拳击打在身前的空气中，空气发出了一声轻微的炸响。 如果面前换成竹子的话，他相信绝对能一拳打断。 “等回头把筋骨皮练结实了去试试看。”
等一遍打完之后，他缓缓收功。 欣喜之余，内心却是更加急迫。 他的肉体太过脆弱了，拳打出去的时候，内心总是隐隐担心会像之前在汽车上那样，皮肉受伤，甚至波及到骨头筋脉，所以潜意识里会收着几分劲。 不能把形意拳五种发劲技巧里面那种一往无前的气魄给完全发挥出来。 “要加强体能的锻炼！今天就开始。”
周燊在心里暗暗想到。 随后下楼吃早饭。