第一阵应该就是许仪的了。许仪努力的活动活动手脚，蹲的时间太长了，气血有些不畅。徐盖也是不明白了，这许仪是傻的吗？让他蹲一柱香的时间，结果蹲了差不点小半个时辰。一个校卫过来，拿走了许仪手里的香炉，迈步走上了擂台。他走到擂台中间，鼓声戛然而止。“大家有不少人是为了这场英雄擂远路而来的，徐公子深知大家时间宝贵，故而改了擂台赛的规则。”
“每个人登擂都要打出胜负来，实在是太浪费时间了。所以从今天开始，初赛的规则改为每个登擂的人只需要和守擂的人对战一柱香的时间即可，一柱香之内没有被击败即为过关。”
“初赛过关的第二天可以打复赛，复赛过关的第二天便可与徐公子对擂了。”
“初赛、复赛的守擂人都是徐公子临时指定的，只要看是谁站在擂台上就好，不提前透露。”
校卫在擂台上宣布着徐盖定下的新规则，许仪知道该轮到自己登擂了，他冲着徐盖拱手一礼：“我上去了。”
“今天你不用上去。”
徐盖淡然的又端起药茶慢慢的喝了一口：“把脚踏移到你面前。”
徐盖收回脚，微微的坐正。许仪除了听话也没别的选择，他弯下腰搬起脚踏往边上移了移。“右脚跟抵住脚踏，脚尖朝上，重心放在左腿左脚的上方，身体微微前倾，屈左膝下蹲。”
徐盖说的很容易，张嘴就是一句话，他说的行云流水一般，许仪也听得很清楚，每一个字都听清并记住了，只是做不到。脚踏也就两块青砖的高度，许仪怎么也蹲不下，他一遍一遍的尝试，就是蹲不下去。徐盖说的这个姿势是典型的“叶问蹲”，只不过是个降阶版，在脚踏的帮助下更容易做到，可即使是降阶版，也不是许仪能做得到的。“试试左脚放上右腿蹲。”
右腿的力量大一些，做起来更容易，可是许仪还是做不到。徐盖开始练这个的时候也一样的做不到，是师父在旁边，手扶着后腰，用脚尖挑着自己的脚踝，陪着自己一点点蹲下去的。想起师父的好，徐盖的嘴角就忍不住的上翘，顿时觉得身上的疼痛都轻了些许。“石峰，你在后面扶着他点。”
徐盖说着慢慢的站了起来，轻轻的拍了拍许仪的肩膀，缓缓的长出一口气：“看着。”
徐盖就在许仪的身边站好，双手扶腰，重心悄悄的移到左腿左脚的上方，慢慢的提起右膝，稳稳的一个金鸡独立，顺势伸直了右腿，然后缓缓的下蹲，蹲到位之后，舒展双臂，左手前右手后立掌胸前。许仪看得目瞪口呆，看起来如此简单的动作，徐盖做的是这么的从容随意，没试过的人肯定不知道有多难。什么叫高手？力举千斤不算高手，举重若轻的才是行家里手。曾经被自己欺负得只能躲起来偷偷地哭的人，如今自己跟人家是差着多远？徐盖收回双手扶在腰间，慢慢的站起来，屈膝落腿，双手放松下垂，一如倒放般的回到初始的站立姿势。