一天后陈洛伊没有听王教练的话，休息一天便来到了训练场。“洛伊，给，喝口水再开始你今天训练，听教练说，你的二级证书快了。”
张宇手拿一瓶矿泉水递给陈洛伊。“对呀，昨天把需要的材料都交给教练了。师兄，怎么样？这两天有进步吗？”
陈洛伊接过水，喝了一口问道。“那不必须的嘛！我可是你师兄呀，不过也就进步了2厘米，太难了，感觉快到我的瓶颈期了。”
张宇垂着头自我安慰道。“没事的，你现在很棒了，二级证书已经拿到了，现在也能跳到1.91米了。虽然离一级两米还差点，总能可以的，不要泄气了。”
陈洛伊拍了拍师兄张宇的肩膀。“你半个月之后不是有场市级比赛吗？需不需要师兄来浅浅指导一下我们家洛伊呀？”
“可以，可以，有师兄的指导，我肯定再夺第一名了！”
“走，师兄先带你去热身，我们先慢跑个800米，把身体热开。”
“好，我去换个运动服，放个包就来。”
陈洛伊起身走向更衣室，把包放在储物柜。五分钟后，陈洛伊换好运动服，系好鞋带便走到师兄面前。“开始吧，活动起来~”两人并肩运动起来，围着400米的大操场绕圈。口鼻同时呼吸，大大增加氧气的供应。呼吸节奏与跑步的步伐密切配合很快五分钟就慢跑好800米。跑完800米两人相视一笑，默契的开始拉伸大腿，做了热身运动:踝关节运动，胸部运动等。热身结束，张宇走进器材室对着正在休息的李乐乐说:“阿乐，来，帮个忙，把跳高垫一起搬到那边阴凉地，洛伊要训练，她太瘦小了，你帮我一块。”
“宇哥，我这才刚休息没多久，又使唤我呀。看在洛伊师妹的面子上，勉强答应你。”
李乐乐抱怨道。两人合力把一块大的跳高垫子搬出室外的阴凉地。跳高架，横杆等都准备妥当。陈洛伊这时从售卖机那买了两瓶矿泉水跑来，“阿乐哥，张宇师兄你们俩辛苦了，这水喝两口歇歇哈。”
“不辛苦，不辛苦，洛伊师妹才辛苦，你是我们这队里的团宠，我们不得宠着你，还宠谁呀！队里就两个女生，一个你，一个张雅萌。你师姐虽然名字听着可爱，但人呀，啧啧啧，就是暴力女形的。我可惹不起呀！”
李乐乐边说边啧嘴吐槽道。“阿乐哥，你可别让萌姐听见了，要不然你又要倒霉了，我们队里就你和萌姐矛盾最多哈。你们俩也是奇怪，好的时候挺好，不好的时候互相吐槽对方，可真是欢喜冤家呀！”
陈洛伊评价道。“好了，不要闲聊啦！开始吧，洛伊，你先做几组速度训练。”
张宇看了看时间。陈洛伊速度30—6m反复跑，100—150m反复跑，30—60m追逐跑等都来了几组练习。感觉差不多了，对着张宇说:“可以了，我们开始吧！”
“来，阿乐，我们先把高度先调到1.40米，让洛伊找找感觉再往上升高。”
调试好之后，只见陈洛伊淡定的规划好步数站定开始采用直线助跑，用脚前掌着地，跑时能够具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线时，外侧摆动腿蹬地，肩过杆在空中改变身体姿势，并利用身体的屈伸、旋转越过杆。陈洛伊一连串的动作完美落在垫子上。“动作做的很标准，可以，继续升吧”张宇和李乐乐又把高度升到1.45米。陈洛伊重复刚才的动作，顺利地越过~1.50米，1.55米，1.60米，1.62米……直到1.64米时开始出现问题，陈洛伊连跳三次才勉强过去。“你的最大问题就是弹跳力，还有过杆的时候……”张宇边说边指着杆解释并告诉陈洛伊问题所在。“好，我知道了，我会注意，多加练习。”
陈洛伊满脸的汗水虚心接受自己的问题所在。