第1个要求就是，负重25公斤，一个小时内跑完20公里，这个要求能够完成的话，就开始教她功夫。这一个晚上杨莹激动得根本就睡不着，到了3点就起床了，随即整理了一下便出了小区，开始了她第1天跑步。杨莹学过跆拳道，身体素质非常好，虽然身上负重25公斤，但是跑起来速度依旧很快。她沿着马路旁边没多久就跑了2公里，这点距离对她不算什么，只不过因为有负重导致她已经气喘吁吁了。此刻他不敢休息，继续狂奔着。就这样一步一步的，她跑到了5公里的距离，此时身上的衣服都被汗水给浸透了，呼吸也变得十分的辛苦。要知道对于一个女孩子来说，负重25公斤跑5公里已经是非常厉害了。杨莹看了一下时间，根本就达不到她的要求，也是咬紧牙关继续向前跑。当她跑到10公里的时候，呼吸已经变得10分的急促，肺部好像就要炸开一般。这样的距离，这样的负重，哪怕是一个男人也受不了。但是杨莹并没有放弃，她心里一直在鼓励着自己：“我一定要坚持，一定要成为高手，一定不能让师傅失望，一定要完成我心中的梦想。”
就带着这样的信念，她继续跑下去。当她跑到13公里的时候，双眼已经变得迷离了起来，几乎看不清眼前的路了。很显然她的体力已经透支到了一个地步，现在的速度非常的慢，可是他依旧没有放弃，一直在鼓励着自己。突然他脚下一个踉跄，便直接摔在了地上，坑坑洼洼的道路直接划伤了他的腿部。此时她躺在地上，就有一种非常想睡觉的感觉。但是心里却有一股呐喊声，一直在叫他加油坚持。于是他又重新爬起来，踉踉跄跄的朝前方跑去。14公里！15公里。、！终于她又再一次摔倒在了地上。其实她很想再爬起来，继续跑的时候，突然觉得眼前一黑就什么都不知道了。只不过当她昏迷的那一瞬间已到人影直接暴射了过来，在她的一处穴位上扎下了一根针，随后一股真气顺着这枚银针渡入了她的体内。当真气涌入杨莹身躯的时候，奇迹突然出现了。她的身体要经脉竟然把这些真气全部给吸收了。看到这一幕，那个是人影忍不住称赞道：“真是一个好苗子。”
说完之后他身形一闪，便消失在了原地。就在人影消失的那一瞬间，杨莹缓缓的睁开了双眼，再一次醒了过来。当她清醒的那一瞬间，猛地拍了一下自己的脸说道：“我勒个去的，杨莹，你可真的很没用，才好多久就晕倒了。不行，还得赶紧起来继续去跑，还有5公里。”
说完她便挣扎的爬了起来，只不过当她开始跑步的时候，感觉不到浑身的疲倦。而在她的丹田之处有一股力量朝她的四肢百骸涌去，让她浑身充满了力量。“实在是太好了，我还有力气，我必须接着跑。”
说完她便卯足了劲继续往前跑去。这一次她发现自己的脚步已经变得轻快了许多，而且身体里面好像有一股力量在支撑着她。此时的她非常惊喜，不断呢喃道：“看样子我的身体素质还不错，刚才晕倒那一下便恢复了体力。”
很快她将剩下的5公里全部跑完了，虽然累的要死了，但是心情非常的开心。负重25公斤跑完20公里，这是她第1次给完成了。只不过当她看了一下时间，却无奈的摇起了头。因为这一次路程她一共用了三个小时的时间。这个距离江诚对她的要求还差的非常的远，只不过她并没有因此而沮丧，他她知道学功夫这事情就是要靠日积月累的，怎么能一下就成功了？她自己也坚信，只要一个人自己坚持，铁杵一定会磨成针的，只要自己坚持那么完成师傅的第1个要求，那只是时间性的问题。想到这里，杨莹心里充满了一阵狂热。