徐迁四人在土匪山寨暂且住下。
到山寨的第二天，天才蒙蒙亮，徐迁便叫了周芷若起来，一大一小立于一空地上。 徐迁道：“身体是革命的本钱，人在世上，无论要做什么，一副强壮的身体少不了。为师今日便教你一套强身健体之术！”周芷若原本还有几分困意，可听到徐迁要教自己强身健体之术，一下便不困了，满眼期待地看着徐迁，以为徐迁要教她啥武功秘籍。 瞧到周芷若的眼神，徐迁摇头笑道：“不是武功，只是一门强身健体之术，名为‘广播体操’。”
广播体操？ 好古怪的名字！ 周芷若并未多问，只认真看着徐迁。 徐迁道：“虽世界不同，人体或许存在差异，但这套广播体操对你应当有效，看仔细了，为师给你演示一遍。”
在周芷若的注视下，徐迁的肢体开始动起来，一边动一边喊着节拍。 “第一节，伸展运动，1、2、3、4，5、6、7、8；2、2、3、4，5、6、7、8……” 周芷若天资聪颖，只是看过一遍，便将徐迁的动作和节拍记住。 将第一节伸展运动演示完，徐迁问道：“记住了多少？”
周芷若回道：“回师父，全记住了！”
徐迁满意地点头：“好，你来做一遍。”
周芷若循着记下的动作、节拍做了起来，有些生疏，但大体动作与徐迁演示的一般无二。 不远处，张三丰、张无忌爷孙二人也已起床，看到徐迁在教周芷若体操，张无忌倒看不出多少，但张三丰身为一代武学宗师，自是不难瞧出这套粗浅的动作所蕴藏的奥妙。 ‘这定是徐小友独有秘术！’ 想到此处，张三丰对张无忌道：“无忌，不可再看！”
张无忌先一愣，而后明白过来，转头不再去看。 偷窥别人的武学秘术，可是武林大忌！ 爷孙俩就在不远处，徐迁哪会注意不到？ 见两人扭头不看，徐迁笑道：“这套广播体操乃我家乡一套强身健体之术，并非不可传于外人，张真人、张小兄弟想看，尽管看便是。”
张三丰只稍作犹豫，向徐迁谢道：“既然如此，那便多谢小友！”
看完徐迁教授周芷若广播体操，张三丰赞道：“大道至简，这套动作虽粗浅简陋，却能将肢体各部尽皆锻炼到位，无一落下！”
广播体操动作粗浅，却是集合了现代诸多体育专家、武术大师智慧所成，看似粗浅，实则并不简单。 现在教给周芷若这套更是徐迁特改版，去芜存菁，综合了数版之精华。 “只是……” 张三丰好奇问道：“为何给它取名‘广播体操’？”
徐迁道：“‘操’者‘运动’也，‘体操’便是‘身体进行运动’，‘广播’一词意为‘广而传播’，连起来的意思就是‘广泛传播的身体运动’，这广播体操在我家乡有万万人学习，以此强身健体。”
徐迁也不在意自己穿越者的身份在张三丰面前暴露。 听到徐迁说他家乡有万万人学习这广播体操，张三丰心惊无比，万万人？哪得是多少人？ 张三丰道：“依老道所观，这套……广播体操暗含许多武术招式，拳法、掌法、腿法……” 徐迁点头道：“真人好眼力，的确含有不少武术招式！因为这套体操在开创时，有我家乡诸多武术大师参与。据我所知，拳法有太极、咏春……腿法有十八路谭腿……（注1）” 太极拳？ 听徐迁提到太极拳，张三丰瞪大了眼睛，他这些年苦参太极之道，便是想创出太极拳、太极剑，未想到居然有人已经创出，走在了他前面。 张三丰顿时来了兴致，向徐迁道：“徐小友可懂那太极拳？”
“略懂，略懂！”
徐迁道：“真人若是想看，我可为真人演示。”
张三丰却有些犹豫：“这如何使得？”
徐迁道：“在我家乡，这太极拳也和那广播体操一般广传天下，有千万人学习，尤以中老年者为甚，以之强身健体、修身养性，并非不可外传。”
“不可，不可！”
张三丰摇头思索了会儿，想到一个法子：“不如这般，小友为我演示那太极拳法，我也传小友一门武功，小友日后回到家乡，也可将我那武功遍传天下。”
徐迁看了眼张三丰，不禁对这老道心生敬意，虽然因为经历见识不同，导致思想存有差异，但张三丰所作所为着实令人尊敬。 “便依真人所言！”
徐迁为张三丰演示了后世的太极拳，还不止一种，陈氏太极拳、杨氏太极拳、孙氏太极拳…… 徐迁学的太极拳非那等表演武术，是实打实的杀人术！ 张三丰在旁观看，时而皱眉凝思，似被疑难所惑，时而面露微笑，恍然大悟，从某些太极拳中，他看到和他类似的一些武学思想，而从另一些太极拳法，看到了不少他也未曾想过的武学设想。 “多谢小友！”
张三丰向徐迁诚恳致谢，有今日之获，他感觉只要闭关静思一段时日，定能创出他所想中的那门太极拳。 他有自信，此拳法绝不在任何少林绝技之下！ 徐迁客气道：“能让真人有所收获便好。”
张三丰道：“我观小友似乎并未修行任何内功？”
“确实如此！”
徐迁点头道：“在我家乡，虽有武术，却无内功。”
张三丰捻须笑道：“那老道便传小友一门内功，小友以为如何？”
‘内功？莫不是纯阳无极功？’ 徐迁心中一动，纯阳无极功可谓道家功法之精华，此功内外双修，动静结合，内练五脏六腑，外练筋骨皮，通过长期吸运、闭、喷气，并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和拍打，达到却邪扶正，治伤除病，外可抗击承打之功效。 “那便多谢真人！”
张三丰道：“此功名为‘纯阳无极功’，乃老道我自己所创，小友莫要嫌弃才是……” ‘真是纯阳无极功，张老道还真大方！’ 徐迁摇头道：“纯阳无极功之名，江湖上人尽皆知，哪敢嫌弃？”
张三丰与徐迁并行，边走边为徐迁讲解纯阳无极功的口诀，徐迁认真倾听，这还是他第一次正式接触这世界的内功。 注1：这里的“瞎扯”指的是作者菌不知道有没有容纳这些武术，但广播体操的确容纳了不少内容。