沙滩上，太阳逐渐高悬。 远处，训练的哨声响个不停。 而新生们所在的位置，静静无声。 唯有他们额头上的汗珠，显示着他们内心的不平静。 他们已经顶了一个多小时的太阳。 有些学员的衣襟已经被汗水打湿了一片。 然而，孙区队却不满道：“早晨的太阳，还是不够劲。”
他喝问道：“大家觉得热不热？”
沙滩众人洪声道：“不热！”
孙区队道：“我觉得还挺热的，这样吧，为了让大家凉快点，所有人听令！”
“脱掉你们的上衣！”
脱衣服？这是什么命令？ 学员们还在发愣，班长教员们已经带头脱了上衣。 机敏的学员也没有犹豫地脱了上衣。 而3班的队列旁，2班队首的高雷脱完衣服还拍了拍自己的腹部，给陆风秀了秀他的腹肌。 陆风却看也不看他。 但高雷却惊道：“陆风，你是白面团做的吗？”
只见脱了上衣的陆风，露出了雪白的皮肤，甚至比沙滩上的沙子还白。 陆风身后的董小黑也道：“连女人都没风哥的皮肤白，不行，我觉得好耀眼，太白了。”
他夸张地捂住自己的眼睛。 另一边，孙区队见众人都脱好了上衣，继续笑道：“好，看来不少人还需要太阳给你们上上色。”
“立正！”
“要成为一名合格的军官，必须在烈日下顶住3到4个小时的暴晒。”
“做不到，说明你们还有很长一条路要走。”
“下面，进行五公里涉水长跑。”
之后，在孙区队的指挥下，三班为一组，学员们纷纷下水走入浪潮。 上涨的潮水漫到学员们小腿位置。 清凉的海水，令学员们有种透体舒凉的感觉。 “跑步走！”
烈日下，韶华挥汗，逐风踏浪争朝夕。 顶着烈日对他们来说已经不是第一次，但踏着海边的潮水，每一次拔脚都变得比平时沉重。 只跑了一公里，他们就已经觉得比跑五公里还累。 但没有人停下，潮水的冲刷，传来了清凉，也给他们传来了力量。 又跑了一公里，有的学员开始保持不住平衡，一下子摔倒在潮水中。 队友们见状马上将他们拉起。 等五公里跑完，顿时一个个都累得躺了下去，任由潮水冲刷着他们大汗淋漓的身躯。 然而，教员们并没有给他们太多的休息时间，紧接着又安排他们做俯卧撑。 同样是在潮水中做。 他们撑起身体时，潮水没过了手肘。 俯卧下去时，整个人都没入了水中。 “三百个俯卧撑，谁先做完就能先休息。”
学员们顿时心里叫苦。 平时在平地做一百个都累得半死，如今要在水中做三百个。 每一次从水中撑起身体，要费更大的力气。 “三十，三十一，三十二……” 陆风一边做一边大声报出自己的个数。 才开始一会儿，别人才做到十个，他就已经做到三十往上。 看上去就像在不停地磕浪花一样。 溅起的水花至少一人高。 等到陆风数到一百个，方子文咂舌道：“要不要这么拼，不怕把自己拍晕吗？”
他此时才到三十个，每做一个都得好好调整呼吸。 等陆风喊到两百时，除了郑居中还在坚持，3班的其他学员全都累趴了。 王班立即过去一脚一个，便骂边踢着他们继续。 “三百！”
大吼中，陆风达成目标起身。 随后，他便看到身边没一个队友还在做，任王班怎么踢他们都不管用。 再看远处，其他班的学员也都没有一个人做完。 王班道：“陆风，你可以去休息了。”
“你们这些水货，快点给我起来继续！”
学员们只好咬牙撑起身子，却怎么也没力气俯卧。 五分钟后，陆风走回来道：“班长我休息好了。”
王班见状立即道：“那就做三百个仰卧起坐。”
王班给他按住双脚，陆风便开始在潮水中做起了仰卧起坐。 每一次仰卧，身体都会淹没在潮水下。 每一次起身，都需要比平时更大的力气。 早上的训练，在新生们的哀嚎中结束。 中午午餐，众人并没有等到想象中的海鲜大餐，伙食跟在学校相差不大，只多了一条咸鱼干和一碗海带汤。 就餐中，方子文幽怨道：“陆风，干脆你去跟大三大四的一起训练好了，至少不会显得我们太渣。”
王刚却道：“即使陆风不在，你也一样很渣。”
董小黑也道：“这才海训的第一天就这么搞，接下来还怎么过呀。”
午餐匆匆结束，学员们的胃口普遍都不太好。 下午，继续体能训练。 “五人一组，抱起这根圆木。”
陆风立即举手道：“报告！我申请四人一组。”
“可以，你们谁愿意跟陆风一组的？”
结果只有郑居中举手。 王班立即又点了方子文和董小黑跟他们一组。 “扛起圆木，跟我下海。”
王班带着学员来到海水及腰处。 “把圆木放下，泡进海水中。”
“再抬起来，高举过顶。”
“然后下蹲，直到圆木没入海水中，再蹲起。”
“先做五十个！开始！”
然而，3班只有陆风那组勉强起身，另一组五人蹲下后，找不到协力点，抬起失败，最后憋不住气，只能从旁边冒头。 泡水后的圆木，太沉了。 从水中抬起，由于圆木受到水的张力，他们需要使出更大的力气。 陆风那组做完二十个后，王班道：“再做二十个。”
“最后再做二十个！”
做完二十个后，他们已经累得不行。 王班看在眼里，道：“好，最后两个。”
陆风一组艰难做了两个。 王班道：“好，奖励自己一个。”
他们又做了一个。 “再奖励队友一个！”
四人又做了一个。 王班道：“你们三个队友，不得一人一个。”
他们又做了两个。 “再送班长一个。”
四人一愣，班长哪学来的套路。 不过他们还是压榨自身最后的力气，又做了一个。 但他们觉得绝对不会结束。 果然，班长又道：“你们四个人，不得一个送一个？”
最后，四人还是做完了。 班长让陆风一组休息，去鞭策另一组。 水中抬木后，众人回到沙滩上。 “抱着圆木坐下。”
众人顿时有种不妙的感觉。 “抱着圆木仰卧起坐五十个！”