沙滩吹风结束，回到宿舍后，陆风对着满身沙子的方子文道：“胖爷，你还真是个机灵鬼。”
董小黑道：“还好班长没有阻止我们。”
郑居中道：“班长让大家吹风，肯定是要锻炼我们的耐寒能力，你们这样偷鸡耍滑，后悔的还是自己。”
其他学员顿时没了之前的得意。 陆风打圆场道：“埋在沙中也算是扛寒的有效手段之一，还能节省体力的消耗，很实用。班长没有阻止，说明他们的方法找对了。”
如果到真正作战时，在缺乏军备的情况下，陆风也会优先选这种办法来扛寒。 之后，一身沙子的学员连忙去盥洗室清理。 正当他们以为一天的海训终于结束时，王班来到他们宿舍。 他问道：“海训传统，晚上有加餐，你们谁要加餐？”
方子文立即一个须溜爬起床，双眼放光道：“加什么餐？”
王班道：“你去么咯？去就报名。”
“去去去！”
方子文再没了睡意，赶忙起身穿鞋。 其他学员却没方子文那么贪嘴，反而听出了蹊跷。 大晚上有宵夜吃？ 不得太阳打西边出来。 “我也去！”
陆风却也报了名。 郑居中想了想，也报了名。 王班问道：“其他人呢？还有谁想去。”
其他人虽然好奇，但少吃一顿对他们来说没有影响，本着谨慎原则，并没有报名。 王班没有强迫，带着陆风三人出了宿舍楼。 他们来到了一片训练场，训练场上不少人还在热火朝天地训练。 方子文顿时感到了极大的不妙。 此时，王班对他们道：“现在有四个套餐，俯卧撑两百个、仰卧起坐两百个、深蹲两百个，引体向上一百个。”
“你们可以任选一个套餐。”
方子文顿时一声惨叫：“班长，我真的是信了你的鬼话！”
王班笑了笑，随即严肃道：“方子文，你本来短板就多，现在不给自己加点料，怎么追得上队伍。”
“难道你就甘心一直做吊车尾，被人嘲笑吗？”
这顿时戳到了他的痛处。 “不甘心！”
王班立即喝道：“那就加把劲，别让我看不起你！”
方子文立即做起了深蹲。 郑居中则走到训练场的单杠前，做引体向上。 至于陆风，从俯卧撑做起。 这个“加餐”，他喜欢！ 全要了！ 做完两百个俯卧撑，没有停留，接着做仰卧起坐。 于是，在方子文堪堪完成两百个深蹲时，陆风也四项体能训练全部完成。 三人浑身大汗淋漓地回到了宿舍。 王刚看到他们的模样，偷笑道：“怎么样，宵夜好吃吗？”
方子文本来一副累成死狗的模样，立即变得神采奕奕道：“好吃得不得了，那盘麻辣小龙虾，辣椒可给劲了，吃得我满头大汗。”
董小黑立马问道：“真的假的？”
方子文一脸得意道：“哼！那当然，谁让你们不去，可亏大咯！”
王刚却倒头躺回床上道：“你就吹吧，傻子才会信。”
董小黑顿时惊疑不定。 他还蛮喜欢吃小龙虾的。 而方子文为了坑队友，选择了嘴硬到底。 加训回来的三人上床后，宿舍又恢复了安静。 只是睡着睡着，大家都不约而同地挠起了痒痒。 挠完手臂挠脖子，挠完胸口挠后背。 他们只觉得全身发痒。 陆风见状，提醒道：“不要去抓，指甲细菌很多，小心感染。”
海训第一天的夜晚，便在众人的抓挠中度过。 第二天早上。 哨声响起。 闻哨起床的众人猛然对着队友大喊起来。 “你脱皮了！”
“你也脱皮了！”
“卧考，手上也有。”
“帮我看看后背！”
“靠！绝了！”
王班则来踹门道：“磨蹭什么呢？赶紧的，三分钟楼下集合。”
众人连忙洗漱。 楼下集合后，董小黑惊呼道：“陆风，你怎么一点事也没有？”
众人循声望去，只见陆风脸上白白净净的，一点脱皮也没有。 方子文不信邪地扒拉起陆风的衣服，无论是前胸还是后背，一点脱皮也没出现。 而其他人身上，出了脱皮，皮肤也变得暗红。 陆风气弱道：“大概，我的皮肤比较扛晒。”
方子文则靠过来悄悄问道：“风哥，你啥时候抹的防晒霜？”
陆风立即拍开他道：“别乱说，我什么都没涂。”
王班的喝声传来。 “不要开小差，五公里沙滩拉练，开始！”
此时天还没完全亮，王班没有留意到陆风的异状。 直到晨练完，早餐后大部队集结，王班才发现陆风与其他人的不同。 不同的太明显了。 在一众通红麦色中，就属陆风看上去最是白嫩。 但此时，指挥训练的人不是他，是林中队。 今天是以中队为单位进行集体训练。 林中队道：“经过昨天的训练，想必大家都已经适应了海边训练。”
没适应的，都躺医务室去了。 “今天，就教大家点新东西。”
“前扑倒功！”
“全体都有，向后转！”
“前进十步！”
“再前进五步！”
等学员们都走进海水后，林中队才让停下。 “为了训练你们在战场上奔跑与进入掩体之间的迅速切换而不会受到伤害，倒功是我国人民军必训科目之一。”
“这是军体拳中，专练倒地的功夫。倒地时，要避免摔伤，增强自护能力，需要用到严格且专业的倒地姿势。”
“前扑倒功，是其中最常用到的。班长出列，来给你们的学员演示一下。”
“是！”
班长们面朝大海，在开始的口令后，立即整齐划一地双脚开站，然后朝前一扑，整个人扑倒在了迎面而来的海潮中。 然后保持着蛤蟆趴伏的姿势。 方子文看了，忍不住悄声道：“怎么看起来像蛤蟆功。”
王刚道：“以你的体型来做才真的像蛤蟆。”
方子文顿时朝他比了个国际友好手势。 林中队喝问道：“都看清楚了没有？”
“前后拉开一手距离……” 在林中队的指导下，一众学员头顶大太阳，一次次扑进上涨的潮水中。 指点了动作要领后，林中队便巡视起来。 在经过陆风时，第一眼看，还觉得陆风的动作做得极为标准和果敢。 但刚转身，又猛然发现不对。 林中队又转回陆风身边，盯着他的脸猛瞧。 陆风神色坚定，不为所动。 林中队突然问道：“你今天才来参训？”