第一天水上训练就一定要完成十米台，主要还是练胆量为主。这看起来，还是挺简单的嘛。上午安馨做完那个空翻动作以后，颜冰紧跟着也做了个直体前空翻，但是……落地时直接一屁股坐在了海绵堆里。在被其他人嘲笑了一上午“帅不过三秒”之后，他下午整个人都跃跃欲试，很想快点找回面子。不就是绷直了往下跳嘛，小case，颜冰顺利地完成了一米、三米、五米……安馨的状态也不错，前面几个高度都跳得干净利落，一点不带犹豫的。跟着安馨的现场导演都快郁闷了，你是个妹子啊，是节目里唯一的女嘉宾，哪怕是演戏，也稍微表现出一点害怕的样子好不好？你们这么简单粗暴，节目都要被搞得没有看点了。好在伏俊明那边，状况不少。真不是他胆子小，而是……普通人站那么高地方往下跳，都会有一些恐惧的吧。刚才在五米的时候，文城和伏俊明这对“父子”组合各种磨磨唧唧，嘴上鼓励对方往下跳，脚下却一步一步往里缩，旁边的辛墨恨不得在他们背上一人一下，把两个都弄下去。最后两人约定，喊一二三，一起往下跳，结果等伏俊明从水里钻出来，发现文城还站在跳台上呢。等到他们三个总算爬上了七米五的跳台，抬头一看，安馨和颜冰两个已经在十米台上准备了。“喂，你们两个小的，给老年人留点面子啊，要不要爬那么高？”
文城冲着上面喊道。“爸，这里我最小诶。”
伏俊明在一旁幽幽地说道。算年纪，伏俊明比颜冰还小三岁呢，不过他看着人高马大的，大家经常性忽略这一点。“哎，你不是说你要保护安馨的吗？怎么还在这边磨蹭啊。”
辛墨忍不住刺激伏俊明，“快点跳，跳完了赶紧的上十米去。”
伏俊明小心翼翼地往台沿上挪了几步，探出脑袋看了一眼，马上就缩回来抓紧了边上的护栏，“等等，我等等啊，我先给安馨加油好了。”
这怂样，真是没谁了。说话间，有个十一二岁的小队员，从伏俊明面前跑过，轻巧地起跳、翻滚、打开入水，动作一气呵成，看得伏俊明又倒抽一口冷气。上午在蹦床上练习的时候还好，现在别说是让他做动作了，就是跳下去，也需要很大的勇气啊。安馨他们到底是怎么做到的，是不是练过体操的人都胆子特别大啊？还是辛墨大哥比较好，一直陪着他们慢慢上来。“跳吗？”
“跳！”
上头两个击掌互相鼓励，然后颜冰便纵身一跃，嗖的就下去了。水池里溅起一大片水花……颜冰跳的时候，大家都在往这边看，不过没人敢出声，更没有拍手的。“不错不错，第一天上跳台，就敢上十米了。”
程文虹第一个鼓掌，对颜冰刚才的表现表示肯定。颜冰从水里钻出来，几下游到岸边，“程指导，脚入水，水花好像真挺大的。”
就算他刚才看不见，也能感觉到那哗得一下，肯定和前面的小队员行成了特别鲜明的对比。程文虹对着颜冰真是有些哭笑不得，有他在这边，这星期那些小队员们，特别是女队员，根本就别想好好训练了。可是颜冰又没做什么违反队里训练纪律的事情，他是真的挺认真的在训练，而且是特别刻苦努力的那种，都没法说他不好。说到底，这边录这个综艺节目，就是会影响训练。不过他们结束以后会捐一批训练用的器械，这对省跳水队来说简直就是满满的诱惑，比如这个跳水池底部想装一个水底喷泉装置，可以避免队员训练中动作失误摔“平板”时受伤。这个已经向上头打过好几次报告了，都被以经费不足踢了回来。没办法，跳水也是个挺“贵族”的项目，哪个顶尖运动员不是用钱堆出来的。不用替队员操心外头乱七八糟的活动，就得操心训练经费的问题，总之不管在哪做主教练，就是操不完的心啊。程文虹犹自出了一会儿神，身边的助理教练已经示意安馨可以往下跳了。老孙说的没错，这丫头训练起来真的很拼，不过不管哪个项目，最后能出成绩的运动员，都是这样的性格。“安馨加油！”
伏俊明站在下面的跳台上，大声喊道。安馨走到跳台边沿，深吸了一口气，把动作要领又在心里过了一遍，心中默念一二三，起跳。颜冰站在水池边上看，觉得安馨跳的动作，应该会比自己好看一点。咦，怎么下去那么久，还不出来？辛墨站在跳台上面，看着安馨跳下去，老半天都没浮出水面。不对，凭借多年在水里的经验，她肯定出什么情况了！如果是低一点的台子，辛墨就直接跳下去救人了。但是现在他站的跳台高度有七米五，而且从这个角度，并不能准确判断安馨在水里的位置，万一跳下去撞到一起，就危险了。所以再急，三个人也只能顺着台阶往下跑。“糟了！”
程文虹刚才看安馨准备跳的时候就有点担心，一看这个情况，更是暗道不好。没等他跳进水里，颜冰已经抢先一步跳进水池游出去了。