第一天，早起后，从大营出发，跑十公里。回来之后，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲等基础动作各200次，分两次进行！”
“用过午饭，休息一刻，训练武技半个时辰，一对一实战对抗练习半个时辰，军阵演练一个时辰。”
“用过晚饭，休息一刻，再从大营触发，跑十公里，睡觉！”
“第二天……”七天一个周期，每个周期有一天训练减半，一天休息，每个士兵都参与学习军事理论。读完，陈修然合上本子：“都听明白了吗？”
第一天，早起后，从大营出发，跑十公里。回来之后，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲等基础动作各200次，分两次进行！”
“用过午饭，休息一刻，训练武技半个时辰，一对一实战对抗练习半个时辰，军阵演练一个时辰。”
“用过晚饭，休息一刻，再从大营触发，跑十公里，睡觉！”
“第二天……”七天一个周期，每个周期有一天训练减半，一天休息，每个士兵都参与学习军事理论。读完，陈修然合上本子：“都听明白了吗？”