第二天完全感觉不到累！”
何修远教给白玲的，是在前世他通过各种古籍以及结合了现代训练方式，总结出的一套锻炼身体的秘诀。在身体剧烈运动过后，通过一系列的古怪姿势，将肌肉内产生的那些乳酸尽数压榨出体内。有些类似于舞蹈或者瑜伽。有了这种秘诀，不管每日进行多大的训练量，他总能让曾经的那些学员们第二天生龙活虎的出现在训练场上。排解肌肉疲劳的同时，还能增加肌肉的拉伸韧性，可以说是一举两得。也正是因为这个秘诀，白玲的锻炼成果那是以肉眼可见的速度在提升。第一天她仅仅只能跑五公里，便无法动弹。到现如今，每天都能在何修远规定的时间内到达上河村的后山上！甚至可以说是一种质的飞跃！何修远点了点头说道：“以后不管是在哪里，都要以这样的训练量要求自己，这种训练方式我经过了些许的调整，更加适合女性的身体，在使身体强度增加的同时，而不会影响形体的美观。”
每天十五公里的越野跑，三百次深蹲，三百次俯卧撑，三百次仰卧起坐。甚至闲暇之余还要让白玲跳五百次的跳绳，最后的重点，当然还在于那个奇怪的舞蹈。这种堪称变态般的训练计划，却在何修远那种神奇的秘诀加持之下，白玲在短短的几天之内，竟然能够如数完成了！不仅仅只是如此，如此巨大的训练量，何修远做的要比白玲做的还要多上三分之一的程度！这不由的让白玲更加信任何修远。当下就点头应道：“知道了师傅！”
何修远站在细雨之中，活动了一下身体，然后脱下了自己的外衣，而见到这一幕的白玲立刻双手捂住眼睛，脸色微红的说道：“哎呀师傅你干嘛！你快，你快把衣服穿上！太不要脸了！”
何修远没好气的白了白玲一眼说道：“想什么呢！”
“那你脱衣服干嘛呀！”
白玲仍旧不肯松开遮着眼睛的手。“基础的训练就是那些了，以后能不能坚持的下去，就看你的自律程度了，接下来就得进入实战阶段了。”
听到何修远要教她实战，白玲这才怯怯的放下了遮着眼睛的双手。然而却看到了一脸严肃的何修远。何修远认真的说道：“你是一个女人，同时你也是个警察，我必须要告诉你这一点，在很多场合下，男人确实要比女人有优势，但千万不要为了这可笑的羞耻心而放走犯人，或者在这个空挡之中给犯人袭击你的机会，因为一旦犯人开始反抗，对于你来说，那将是致命的！你明白么？”
何修远的话，是没有办法反驳的，因为他说的是实话，试想一下，如果自己出外勤的时候，遇到的犯罪嫌疑人是赤裸的状态呢？如果是一些更加难以启齿的状态呢？难不成自己还要等着犯罪嫌疑人穿好衣服，再亮出手铐？想明白这一点，当下就觉得自己刚才的反应真的很丢人，不由的脸颊更红了。而看到何修远那一脸认真的模样，强行将心头的负面情绪压下去，认真的说道：“明白了师傅！”
何修远点了点头，再次活动了一下身体，并不强壮的身体却随着何修远的活动，身体上的每一寸肌肉都在神奇的颤抖着。这不又的让白玲更为吃惊，这到底是如何做到的！活动完，何修远站在雨里，平静的看着白玲说道：“拿出你在警校里的所有本事，攻击我！”