第三步松紧，你把手指松开，手掌自然伸开，不要用力，然后紧握，紧握的时候要突然的快。比如在你要一打击对方的时候，你要一拳轰向对方，批击之前要放松，再你的手快要接触目标刹那间的时候，你的手突然快速握紧，这时候轰出的拳更有力。当这三步你能自然从容的融合在一起的时候，你本身的力量就会更加强大，动作就会更快。步法要以稳快为主，稳则不易颠倒，快不不易失去时机，而且步则宜过大，步大则抖动不灵，所以就主要看你平时的站桩功夫。等你以后学习了拳法、腿法、步法，再加上你是炼体的，会让你的身体更加如虎添翼。有专门炼体的宗派，他们另寻别道，推崇发展人体身的潜力，他们叫体修，他们都是一些资质差的，但他们都是一群性格坚毅之人。他们不信天、不信地，只追求最原始、最本质‘人’的力量。它的约束性在于，所有力量，都是源自本身。粹炼自身，让自已的身体达到无坚不摧，无物不毁，让自已的力量达到一力憾山河，一拳毁天地的境界。杨天凡惊叹道：“那也太牛叉了吧，人类真的在那么强大的力量。是不是真的也。白俊杰白了一眼道：“有很多你或许永远也接触不到的东西，你当然不信了，但等你有那么一天的时候，你就会觉得没什么。你要知道你现在身处地方只是灵元大陆偏僻不能在偏僻的地方，是在灵元大陆的最外围，人类把现在所处的区域划分为六大区域，六大区域越往里面势力越强，区域之内各种各样的宗派千万，还有很多隐世古老的传承家族，鱼龙混杂，可以说只要你能想到的都有，你在的是第六区域，在最外围，天地灵气最差的地方，可以说是各派的分支，只是一些各派外门弟子在这里建的培训人力的地方。杨天凡挠了挠头道：“原来是这样啊！我来了这两个月还不知道是什么地方呢？”
白俊杰道：“只所以没给你们讲，无非是等你们有命知道的时候自然会知道，没命了讲了也是白讲，就拿眼前的讲吧。你们天清门聚集着天赋一般，却心性坚韧的弟子，平时为宗门奉献着他们的力量，为宗门处理着众多闲杂琐事，可以说是宗门的基础所在，这类人群，往往是默默地为整个宗门付出的。除非是些天资好的会被培养，天资差的说难听点就是放养，不怎么管，除非你的能力打破了进入第五域制定的规则就可以进第五域修炼了，天地灵气高，修炼肯定快，当然争着进的人也多。只所以要最外围的人，是因为最外围的人更拼命，都是经历艰难和危险的磨练，可以说是从死人堆里爬出来的，所以同等境界下，抛去外物，你们这些人还是比较强的。杨天凡无比郁闷，脸色说难看就有多难看，听了这么多心里可是沉重的很啊！白俊杰拍了拍杨天凡的肩膀安抚道：“不要会心，路都是自已走出来的，也可以说踏着别人走出来的，天资好的人可以拿你们当垫脚石，只要你好好努力总有那么一点机会，从他们身上一个一个的踩过，当做你通往人生巅峰的阶梯。危险和机遇并存，都要靠你自己去争，明白了吧？杨天凡点了点头拜谢道，多谢大哥指点，真不知该如何报道。你叫一声大哥就已经算是报答了，再说了，以你现在自已都顾不住自已的人怎么报答。我等你有能力报答的一天，白俊杰呵呵笑道。“我一定会好好努力的，而且一定会超越你的，天凡认真道。”
好，好……志气可嘉。时候也不早了，我快要该回去了，走前，再帮你一把吧？你同时修炼是不好的，你可以先打通经脉，然后再炼体，除非你以后是专门走炼体这条路，不再修炼真气了。要不然，你炼体会把全身的经脉的韧性炼的更强，这样你用气打通经脉会很慢，需要的气也要好几倍，以你的资质会更慢，资质好要不了一个月，以你的资质三年能打通就不错了，再加上你现在炼体，会更难。我可以帮你打通任督二脉，但是世界上的事都有一些因果面，有得必有失，我帮你打通了任督二脉的话，以后想要再次进步就比打通任督二脉难上百倍，严格地说是几乎不可能在寸进了，不是自己打通的任督二脉，而是借助别人的内力打通的，完全是不劳而获的，贻害之大令人得不偿失，打通任督二脉也是一种修炼的过程，是每个人的必经之路，要是没有打通过程的历练，那么在精神上和对气的控制方面就无法提高。用药物的话，更不好，因为药物的纯度不够，内含的有害杂物质太多，当药力在冲击打通经脉的过程中对经脉的损害是巨大的。让自身运气无非是锻炼你的控制力和精神力，你对体内的真气控制的越精越微妙就越好，到以后你就会发现想象不到的好处，本身就会有一个质的飞跃。因为你是炼体的，你全身的脉络的韧性很强，有很大的拓展空间，如果你能凭自身打通经脉，到时候体内的精气存储的更多。比别人多出很多真气，真气多了，你使出武技的时间就会更长，减少缩短真气枯竭的时间，你想，在你杀妖兽的时候，真气枯竭了，你应该明白是什么后果。轻则重伤，重则命。如果你能找找一个天地灵气特别浓稠的地方就更好了，那样就可以加快时间，对你的炼体有很多好处，可以排除体内很多杂质。你想要用哪种……杨天凡低着头思索着，怪不得一个月连一个穴道也打不通，原来是这样的情况。如果可以很快的打通经脉，就可以习到高深的武学，自保生存的能力就会更强些，但会影响以后的进展。如果让自已打通不知道需要何年何月，或许一辈子也打不通，或许不知道哪天被妖兽叫了。杨天凡突然显现的很无助很彷徨，在家有父母可以帮忙出主意，现在只剩下自已一个人还真不知道该怎么办。哎，没想到会面临这样痛苦的选择，不知道该怎么选择好，很难块择啊！终于知道了什么叫无奈啊！先甜后苦，先苦后甜，说不定一直是苦……白俊杰看着面色不断变化的天凡，知道他正在处于痛苦的选择中沉声说到：“如果你连这点小事情都决定不了，如果是以后的天堂和地狱，以后还会有更大的决定你该怎么办。不管结果如何你只要坚自我保持本心就好。”
这句话好像一道光，刺破了黑暗，照耀着人生，指引着方向，好像一扇门，打开了心灵的窗户，点醒了彷徨无助中的天凡，好一个坚守自我保持本心，那我就选择靠自己了，如果我连这道小坎也跨不过去，以后何谈超越自我，超越你，超越巅峰。杨天凡顿时豪情成丈的说道。刚说完心里就想到，说着真容易，做着可真难啊！好，很好，即然你能想通就好，白俊杰一挥手中的折扇道：“这对我来说虽然是一件微不足道的小事，但对你来说是人生一个坚难的块择。不会为一点眼前利益面毁了道心，我总算没看错你，让我很欣慰，我等着你超越我的一天。”
靠，愿来是考验我啊！害的我这么惨，总有一天超越你，不痛打一顿能行么。杨天凡边想施了一礼感激道：“多谢大哥指点，为我拨开云雾见到希望。”
好好努力，我走了……杨天凡只觉得眼前一花，就没看到人影了。杨天凡感叹道：“来无踪去无影的功夫，果然厉害，不知道我什么时候能达到这个地步。没想到指点个皮毛就比本门那些死鬼老师们强多了。”
经过一段时间的奔波，天凡又回到原来练武的地方，看着对面的飞流直下的瀑布，又看了看身上脏兮兮的衣服。只听扑通一声！清澈的湖面上溅起一个浪花，激起一波波涟漪。紧接着，哗啦一声，湖中心窜出一个赤着身子的人。不是别人正是杨天凡。杨天凡在水里畅游着，一会儿冒出来，一会儿又钻进去，这样的动作来会了几次，但看到他最后一次的时候，人再也没也来过。半个时辰也没有出来过。