第一层所说，开始锻体。第一层有四十八个动作，只要做到位，每做一遍，都能提升肉身强度。据这本书记载，力氏的子弟，最快做出来第一层四十八个动作，花费了整整一年时间。方凡心中好奇，不知道自己要花费多长时间。方凡看着这四十八个动作，这些动作，看着简单，但是要做出来，不是那么容易的。需要身体的柔韧性，力量，等等都要到位。方凡对着书册，努力做出来第一个动作。第一个动作，是要左手摸到右脚踝，右手绕过腰部，摸到肚脐，头还要仰起来，看着前方。方凡看着这个动作，就是觉得古古怪怪的。不过，做起来，方凡发现，还是有些难度的。先让左手摸到右脚踝，就让方凡的腰部，左臂，都感觉到了一阵撕裂的疼痛。接着，右手绕过腰部，摸到肚脐，有感觉到腰部，右手臂一阵撕裂的感觉。等到这两个地方做到位了，方凡仰起了头，脖子不舒服了……不过，动作做到位了，方凡就感觉一阵暖暖的热流，从腰部，两个手臂，脖子流过。而且，这几个地方，开始自主吸收灵气，涌动到身体内。开始有撕裂的痛苦，后来突然就觉得舒服了，尤其是灵气冲涌了这几个部位，暖融融的，十分舒服。这个动作，方凡按照书中所说，维持了一炷香的时间，就恢复原样。而这个时候，方凡更是感觉到一种舒爽的感觉。似乎筋膜都拉开了，寻常时候，身体不能伸展开的地方，都伸展开了。第一个动作的效果就这样好，让方凡是满意的。接着，稍稍停下后，方凡开始做第二个动作。第二个动作，拉伸的时候，比第一个动作难度自然是大些，但是效果是更好的。身体不仅吸收了灵气，发散于身体的各个部位，提升了肉身的强度及，而且做的时候，依旧是开始有些撕裂的疼痛，停留了几秒钟以后，身体就是被拉伸开的舒爽。尤其是坚持了一炷香时间，恢复原样的时候，更是非常明显，十分舒服。方凡就这样做着，做着，忘记了时间，忘记了其他。等到方凡做好了四十八个动作，看看时间，才过去一个月时间。接着，方凡恢复了原样，不用探查，就感觉到身体有些部位，比如手臂，不如腰身，竟然有些用力过度的感觉。方凡知道，不能再炼下去了，如果不配合那个丹方的药浴，下来继续做第二层，会让身体出现损伤。方凡闪身出了莫永石空间。沈青娘做好了早饭，方凡吃了，给沈青娘，嘤嘤打声招呼，就出门了。先去了四海商行。被黄永远，周峰，请入了二楼贵宾室。方凡拿出了丹药，这次，九品丹药成丹率又提升了，提升到了六成。方凡自己每种丹药留下两颗九品的，九品丹药就还剩下三百二十多颗。还有二百多颗七品，八品的丹药。