第一个星期，江川给他们做的计划就是练好基本功。每天从早上七点半开始，到中午十二点半，下午从两点钟开始，到六点钟结束，每天都练九个小时。这样安排作息时间，自然是为了让更多的人看到他们的训练。不光要让这栋大楼附近的人看到，江川还要让更多的人看到他们所做的一切。这也是江川跟秦素语要了一个摄影师的原因所在，摄影师自然不需要跟着他们一起训练，他的任务只有一个，那就是直播，把他们十个人的训练全程直播出去。这十个人里面，实力最强，基本功最扎实的那个人名叫张勇，他的身材也是这是个人里面最壮实的，被江川任命为队长。而他们这个队伍，江川也给他们起了个名字，因为他们是“素”的保卫队伍，所以他们就叫做素卫。素卫的队长就叫做素卫长，其他人就叫做素卫二，素卫三，以此类推，一直到素卫十。江川规定，在工作时间，他们必须互相称呼对方的代号，而不能叫彼此的名字。由于江川的这个规定，几乎每一个人都额外增加了不少的训练量。在这个过程当中，自然也会有人难以坚持下去，但他们毕竟都是退伍下来的人，在服从和执行命令方面无可挑剔。即便难以坚持，也没有一个人出声抱怨。江川自然也不会一味蛮干，他知道怎么样才能最大程度地激发出一个人的潜能，即便只有一个星期，而且也只是基本功的训练，说白了就是在锻炼身体。但是一个星期之后，每个人都清晰地感觉到，他们的身体素质比之前又有了大幅的提升。这让素卫十个人全都欣喜不已，自从退伍之后，他们就再也没有进行过高强度的训练。虽然力强安保也会要求他们每天训练，但那种强度的训练对他们来说，只能起到保持身体机能不要退化太快的作用，却对他们起不到提升的作用。现在经过江川的训练，他们却发现自己又重新走在了上坡路上，这让他们如何不高兴？经过这一个星期的直播，素卫也吸引了不少粉丝。刚开始直播的时候，并没有几个人看他们的直播。对于网络直播来说，素卫毕竟是一个新人，没有任何的经验。这件事情还让王小远发愁过，看着直播间里面个位数字的观众，他觉得很没意思。可是跟江川沟通过之后，江川却让他不要管粉丝数量，只需要负责直播就行。当然，直播只需要使用手机，拿个三脚架放在那里，只要素卫不大范围移动，就不需要调整手机的位置。所以在直播的过程中，王小远还需要把一些精彩的画面拍摄下来，然后上传到“素”的官博和官网上。刚开播的时候，直播间里面基本上没有观众。一个星期的训练结束之后，直播间里的粉丝早已破万。这些粉丝里面，有一些是为了观看肌肉猛男而来的，有一些是为了给自己健身动力而来的。甚至有一些粉丝也想要参照素卫的方法给自己制定了健身计划，可最终他们却发现，这根本不现实。且不说他们没有这么多的时间全部放在训练上，就算有时间，他们也没有素卫的基础，根本承受不了一天九个小时的训练强度。刚开始的时候，还有人骂他们是博眼球，是搞噱头，可一个星期之后，这些声音基本上消失殆尽。虽然现在是冬季，但正午时浦口的太阳依旧毒辣，别说训练，就是站在太阳地里九个小时也受不了。而且素卫完全是风雨无阻，不管天气怎样，只要天上没有下刀子，他们就会继续自己的训练。一个星期的基本功训练结束之后，江川给素卫放了一天假，让他们调整一下自己的状态，好好休息一下。下一阶段，每天就不再只是基本功的训练，每天只会保留两个小时来巩固基本功，剩下的时间，江川会叫他们战斗的方法。这一阶段，江川计划的是两周时间，也就是半个月。他会教素卫一些拳法、腿法等等，提升他们的战斗能力。只是身体素质强悍是远远不够的，应付没有受过训练的普通人还行，可如果遇到有底子的人，恐怕还是危险。这一阶段，江川依旧要求王小远继续直播。他并不担心别人会把他的功夫学了去，一方面，直播的镜头拍摄的是素卫，并不会把江川拍进去。另一方面，通过网络视频的学习，只能学其形，而无法学其神。再者，江川教给素卫的拳脚功夫，虽然都不弱，但他的本事，又岂止这些？一个人的实力，不光是看他掌握了多少技巧，更要看他有多少实战经验。只有血与火的磨砺，才能打造出真正的强者。而显然，江川便是这种，既掌握有大量战斗技巧，又被血与火磨砺过，拥有丰富战斗经验的强者。发现素卫不再进行基本功训练之后，不少人都大失所望，他们还想要跟素卫一起锻炼呢。不过很快，他们就发现素卫已经开始学习战斗技巧，这个转变，让直播间里的粉丝数量再次暴增。