第一次进行这种大强度的训练，在此之前我完全没有任何经验。而且我的实力虽然不弱，可在运动这方面我依然是弱势，最多是身体强度和身体素质比以前强。“教练，我回来了！”
返回健身中心的时候，我的脸上不可抑止的带着笑意。按照教练给我制定的计划，他是准备让我六点开始十公里越野，然后八点之前赶去吃饭。也就是说，他留给我足足两个小时的时间，我现在应该算是超额完成任务了吧？“笑什么笑，很自豪么？很骄傲？”
武夫教练可能是看不惯我得意的神情，训斥了一句。我迅速收敛的笑容，但其实我心里还是挺不服气的。怎么了，我确实觉得很自豪很骄傲。“无负重十公里越野，我对你的心理预期是四十分钟以内。当然，如果一个月后，你跑出四十分钟的成绩来，我非把你的腿打断不可！”
武夫教练沉声道。我在心里暗暗嘀咕，四十分钟？今天我真的是已经拼尽全力了，在疼痛感的刺激下，我一分一秒都没有停歇过，这才跑了五十多分钟。“你们告诉他，自己的无负重十公里越野，成绩都是多少。”
看我不太服气，武夫教练扫了其他师兄一眼。“三十五分钟！”
其中一位师兄开口，我忍不住深吸了口气。“三十二分左右！”
“我是最慢的，不会超过三十六分钟！”
几个师兄开口说了说自己的成绩，然后武夫教练摆手制止了他们，又让他们回去继续锻炼。我是真的被惊呆了，这些师兄都是牛人啊。最慢的那位，十公里越野也不会超过三十六分钟，最快的甚至都没有超过三十分钟。按照武夫教练的说法，四十分钟那是这些师兄负重越野的成绩。他对我的期望是，让我在一个月内达到这些师兄的水平，甚至超越他们！这个……这个似乎也太困难了点，武夫教练对我的期望是不是太高了？他并没有给我辩解的时间，训斥了我一番之后，立即让我开始力量训练。我暂时也没时间计较那么多，不过是休息了几分钟而已，疼痛感已经再次袭来。只有在锻炼的时候，疼痛感才会渐渐消失。虽然很累，但是却有种莫名的舒畅感。“记住，一定要运转炼体术！否则的话，你的锻炼毫无作用！”
武夫教练已经不止一次的提醒过我。在力量训练时，武夫教练亲自指导我，让我的锻炼姿势更加标准，锻炼效果自然也会更佳。经过武夫教练的讲解，我也明白了炼体术的奥妙。在锻炼中如果默念咒语，运转炼体术，那锻炼效果会成倍增加。而且因为在我疲劳的时候，体内的灵气尤其是五行符蕴含的力量，会尽力让我恢复经历和体力。那股力量，也会被炼体术转化，用来淬炼我的身体。在这种锻炼下，不仅仅能让我的体质，力量，以及速度等方面有所提升，同时我的身体强度也将会有质的飞跃。明白了这些，我锻炼起来更加不遗余力。第一天的训练结束时，才刚刚晚上九点钟，武夫教练这才对我露出了笑脸。“不错，表现还可以。不过明天的训练会加量，如果坚持不下去，不用我赶，你自己滚蛋！”
武夫教练的后半句，对我是一种威胁，也是一种激励。在准备回去睡觉的时候，我一咬牙又绕着研究所来了个五公里越野，总共只用了十几分钟而已。虽然锻炼身体不是一朝一夕能够有效果的，可是在回去洗完澡之后，我触摸着自己浑身的肌肉，明显感觉到自己的力量又有所增长。转眼间半个多月过去，这半个月间我毫无例外的，都在跟着武夫教练锻炼身体，在炼体术的淬炼下，我觉得自己的身体强度比之前强了不止一星半点。每天的运动强度都在增加，但我都咬着牙坚持了下来。刚开始武夫教练希望我能在一个月内，各方面训练成绩能够达到师兄们的水平。但是实际上，只过了不到半个月，我就已经赶了上去。早上我按照武夫教练的安排，负重二十公斤，然后开始十公里越野，用了四十三分钟。到了晚上，在一天的训练结束之后，我又按照老规矩，晚上给自己“加餐”。那次无负重十公里越野，我只用了三十五分四十七秒，基本上赶上了师兄的水平。不得不承认，炼体术对身体素质和身体强度的提升效果，非常强悍。如果小白能够学到炼体术，一定会非常开心。