第一步，你今天就先在这百米瀑布下坚持个三个时辰就算完成了。而且最重要的是不可以使用真气抵挡，只能靠肉身力量。”
魔神的声音从戒指中传出，指导道。“呃，这可是五百米的瀑布啊！就是武士中阶用真气抵挡也坚持不了三个时辰啊！”
东方羽一脸愁苦。“哼，你和普通人能一样吗？丢人。如果想成为一个强者那就给我照做！”
魔神恨铁不成钢的呵斥道。“啊，拼了！”
东方羽大吼一声，雄赳赳，气昂昂的走近瀑布，扎下马步。“哇！”
不到三分钟，东方羽就被瀑布冲倒在地上，灰溜溜的爬了出来。“哎呀，啥呀，这也太狠了。”
东方羽哭着脸道。“继续，难道你忘了你被人欺负的日子了吗？快，爬起来。”
魔尊大喊道。往事的一幕幕在东方羽的眼前浮现而出，他又想起了被人骂做废物，和那天苏蝶满带嘲讽的眼神，还有为他身体劳累的父亲。东方羽咬咬牙又钻进了瀑布之中。毫无疑问，东方羽再次不到三分钟就又被冲倒在水中，他这次没有抱怨，咬了咬牙，双腿颤抖着再次站起来蹲着马步。奋力的承受着瀑布打击在他肩膀上的巨大力量。东方羽一次又一次的倒在水中又站起，又倒下……就这样东方羽一直从晴日初升练到了圆月高悬，他从最初在水中坚持三分钟练到了可以坚持一个时辰。魔神欣慰的看着东方羽。“这小子，我们太初一族就需要这样。”
魔神赞叹道。东方羽托着疲惫的身体回到了府中，他惊奇的发现自己的真气愈发的浓郁了，而且在经脉中流转的速度更快了，最重要的是他的真气气旋又增大了。“哈哈，想不到这种训练还有这种好处。”
现在东方羽的气旋已经可以和武士初级的人所媲美了，可是他却是一点要突破的痕迹都没有。“算了，就这样练吧！”
东方羽坚定道。东方羽恢复了一下真气，开始修炼起了太上绝仙录的炼体篇。“炼体篇分为石体，铜体，银体，金体，玉体，符文之体，玄气之体，异血之体，混沌仙体。而你现在先将前五阶练成，后面的我自会教你。所以现在你要快速的提升自己。而炼体，最最重要的是一个炼字，你要催动你的真气把你自己的身体慢慢粉碎炼化，在这个过程中你将忍受着巨大的痛苦。你敢吗？”
魔神出言道。“哼，为了成为一个强者，我可以！”
东方羽坚定的说。“好，我告诉你，一个武者最重要的不是以身修武，而是以心修武。一颗坚持不懈的强者之心才是修武的唯一条件。什么天赋，终究是外物，如果没有一颗无敌的心那么成就终会有尽头。”
东方羽把魔神的教诲记在了心里。旋即，东方羽就按照功法中的方法开始修炼起来，他先从手臂开始炼起，东方羽引导着真气在手臂处聚集，一点一点的将自己的血肉所炼化。“嘶——”伴随着血肉被在真气中被炼化，东方羽疼的不禁倒了一口气，他的额头上渗出了细密的汉水，可见东方羽此时忍受着多么巨大的痛苦。一个时辰之后，东方羽的真气在高强度的使用下就消耗殆尽了，他的双臂血肉模糊，而他却以油尽灯枯了，所以东方羽在巨大的劳累之下便不自主的沉沉睡去了。