第1课告诉他的防守技术，用两只膝盖顶住姜河宇的大腿，不停的制造骚、施加压力。作为一名中后卫，特别是一名进攻型中后卫，必须时刻保持侵略性，随时予以对手压迫。这是他们必须学会做的事情！姜河宇是一名技术非常出色的球员，同时，身体对抗能力也丝毫不逊色。面对陈大白没完没了的不断压迫，他始终牢牢控制着脚下的皮球。好几名a队的球员，立刻从不同方向快步跑了上去，准备接应他的传球。与此同时，金山河、孔林等B队的球员也第一时间向后冲，进行补位，避免姜河宇直接送出一脚致命助攻到金秀安脚下的机会。双方的一个个球员，每一个都在争分夺秒。陈大白也是！他非常清楚时间耽误的越久，会带来的后果是什么？姜河宇不是一名普普通通的球员，在他连续不断的压迫下，依然稳稳的控制着脚下的皮球。只要让对方完成转身，看清楚金秀安的跑位方向，一旦出球，绝对是一个铁定的助攻。没有半点其他的可能性！陈大白心急如焚，施加的力量不由的继续加大，同时，也对姜河宇的能力越发佩服。身为一名中后卫，他拥有足足将近1米91的个头，而姜河宇不过1米75左右。而且，他虽然不是一名力量型球员，但是在绿荫球场，经过长达半个月的训练，以及能力点数加成，他的身体对抗力量，已经今非昔比，完全不可同日而语。比如说金秀安，在之前的身体对抗当中，两个人几乎相差不多。不过现在，金秀安已经完全失去了与他较量的实力。今天的好几次对抗，全部被陈大白以压倒性的方式取得胜利。由此可见，身为中场核心的姜河宇，身体对抗有多么出色。最重要的是，陈大白发现自己，竟然……有点干不过对方。“怎么办？如果不能断下姜河宇脚下皮球，那么结果，很有可能会让a队破门得分的。”
陈大白越想越着急，脑海中突然灵光一闪。只见他下意识的微微倒退了一步，做出了一种对抗失败，控制不住倒跌的假象。下一秒，在他的预料当中，背身拿球的姜河宇，果然是第一时间回头看，锁定住金秀安的跑位位置之后，踩着一只脚，身体直接侧转。摆明了是要强行突破，拉出与陈大白之间的空档，然后趁机传球！“来的好！”
陈大白内心一阵窃喜，迅速的由倒退的姿势变成前进，直接伸脚，捅向姜河宇脚下的皮球。