爬到四楼的时候，众人不约而同的停下来休息，就在这时不知从哪冒出来的陈教练走上前，手上还拿着秒表，幽幽的开始倒计时，“10、9、8——” “温言快上来快上来！”
程静连忙背起温言上楼，等离开了陈教练的视线，她气喘吁吁地说道：“难怪陈教练在前面训练没出现，原来是在这里等着我们，简直太坏了。”
“哈，哈！”
“呼呼——” “你别说了，快点爬楼吧。”
温言劝道，“难怪课间的时候总是看不到你们训练，原来还得爬楼啊。”
“这算什么？抬杠铃才是最要命的，好不容易熟悉一个重量，没两天教练就开始加圆饼。”
“圆饼是什么？”
“就是杠铃片，一个10斤重，每次练完，呼，呼——” 程静艰难地喘着粗气，好不容易爬到七楼.她整个人靠在墙上休息，“太难了，温言快上来，还有两组半呢。”
“你撑得住吗？要不还是我背你吧？”
温言提议。 “撑不住也得撑啊，落后就要挨打，等下一组你来背我。”
“那好吧。”
温言爬上程静的背。 下去的路上碰到好几组队员在上楼梯，他们看到程静和温言已经准备下一组连忙加快了速度。 三组的负重爬楼结束，队员们扶着腰走到休息区，一看到垫子当即躺下一动不动，杨教练走了过来一个个拉起，“都说多少遍了，训练后不能躺下这样不好，赶紧起来走动走动，接下来还有长跑五千米。”
“五千米？教练，你饶了我们吧。”
“教练，刚刚爬楼我们的腿都要废掉了，还是等明天再练吧。”
“一半项目还没训练完，亏你们还好意思说等明天，明日复明日，明日何其多，我不是在跟你们讲条件，再废话，十公里。”
话刚落下，所有队员当即笔直地站在他的面前，男女各成一队。 杨教练满意的点头，他微笑道：“放心，我会陪着你们的。”
队员们没有半分欢喜，反而脸色更加难堪了。 五分钟后，杨教练不知从哪找来了一辆粉色的小毛驴电动车，显得他一身冷峻的气质格外突兀。 他开着小毛驴上前，“愣着做什么，跑！”
众人拖着疲惫的身体前往跑道，而杨教练则是开着小毛驴在后面死死地盯着落后的同学，他不停地喊着口号：“一二一，一二一！都给我喊起来！”
“让你们跑步你们认真点，磨磨唧唧地做什么，我在鸭子面前放一根火腿肠，鸭子都比你们跑得快。”
“教练，鸭子还有香肠，我们都要饿死了。”
“抱怨什么？我这不是在陪着你们吗？还不赶紧，二十分钟跑不完，加倍！”
“啊！苍天啊，这训练什么时候是个头啊。”
众人咆哮。 抱怨归抱怨，耍完嘴炮众人便开始认真地训练起来，毕竟没人想受罚。 时间不知过了多久，主教练骑着小毛驴突然来到中间位置，他在一旁开着小毛驴一边说：“都给我快点，时间过半了，三分之一还没跑完，让你们来训练不是来偷懒的。”
“在杨教练后面的人都给我速度快点，谁要是比杨教练的小毛驴跑得还慢，一会儿给我做二十个俯卧撑。”
主教练扯着嗓子对后面的人说。 众人看着前面的主教练还有后面紧追不舍的杨教练瞬间绝望。 随着时间的流逝，陆续有队员体力不支开始掉队，还有的甚至直接趴在地上表示放弃。 “还有五分钟，大家再坚持坚持，那几个趴在地上的给我赶紧起来，是想做俯卧撑吗？”
“教练，我们真的爬不起来，放过我们吧，我们受不了，呜呜呜！”
主教练无奈地叹了口气，直至长跑训练结束，两名教练放好小毛驴看向直不起腰的众人，“现在知道苦了，让你们前阵子不好好训练。”
“教练你太狠了，以前跑三千米，今天突然增加将近一半，这不是要我们的命吗？”
有人哭诉道。 比起前几个项目的抱怨声，这次长跑结束，队伍里的声音小了不少，不是队员们不想抱怨，而是众人已经累得不想说话了。 “你们啊，就跟牛似的，我赶一下，你们就跑一下，我不逼你们一把，你们能跑出五千米18分钟的好成绩吗？”
众人闻言一愣，后知后觉发现所有人都被教练骗了。 “教练你太坏了，说好五千米20分钟，你还骗我们时间要到了。”
主教练狡黠一笑，“这不都是为了让你们更加优秀嘛，所有人继续保持，争取下次15分钟跑完。”
众人：“······” 十分钟休息时间结束，教练们再次走来，坐在地上的人纷纷爬起站好队。 主教练：“今天你们表现得都不错，为了表扬你们，我决定，做完最后一组训练，今天到此结束。”
“啊啊啊！教练万岁，教练万岁！”
“教练，你简直太棒了，我们爱你！”
“终于可以休息了，我终于看到光了！”
“别吵了！”
主教练抬手，众人默契地闭上嘴，“五组蛙跳，谁先坐完谁先走。”
想到今天的训练就要结束，队员们都十分激动，连带着速度也提升了不少。 “温言！”
主教练走了过来，队员们好奇的看过去，“看什么看，都给我好好训练，温言留下，谁要是敢偷懒，一会儿别怪我单独留下给你训练。”
“教练？”
温言疑惑的看向教练。 主教练与杨教练二人对视了一眼问道：“今天的训练感觉怎么样？”
温言揉了揉酸软的手臂，“有点疼，训练的时候很累，不过休息完感觉还好。”
主教练笑出声，“很好，保持这个进度，我相信你还可以更进一步。”
温言：“······” 心里隐隐不安，总感觉主教练好像在前面挖了个什么坑。 训练结束后，众人领取了牛奶面包和水陆续离开。 离开前，主教练不忘叮嘱：“回去赶紧冲凉洗干净，别弄着凉了。”
程静与温言并步而行，而就在这时上晚自习的铃声响起。