考试结束后的第二天下午，湘北训练馆
“哦呵呵呵。很高兴得知大家都通过期末考试的消息，作为篮球运动员，不光要有出色的技术，也要有聪明的头脑，我很高兴在场的各位这两样全都具备”八壹中文網
“哈哈哈，我可是天才啊”樱木花道得意忘形
“通过考试，值得欢喜，但是更艰苦的训练还在后面，你们有没有信心去完成
“有！”
“好，今天进行简单的训练，明天才是真正的开始，明早八点，大家在体育馆集合”
第二天上午的时候，大巴出现在了湘北高中的门口。彩子来到体育馆说道：“大家，去更衣室拿好自己的东西，我们现在去往集训地。”湘北高中的队员们十分的高兴，一哄而散，完全忘记了他们是要去集训的。队员们拿好了东西，纷纷的上了大巴。当他们看见安西教练的时候，脸上的表情都僵住了。因为此时的安西教练不再是一个慈祥的老爹，而是一个魔鬼一般。身上穿着运动装，脚穿篮球鞋，手里拿着练习剑道的竹剑，凶神恶煞的坐在了第一个座位上。
这一路上湘北队员明显的安静了许多，连一向耍宝的樱木和清田也很安静。大巴行驶了一个小时的时间，来到了海边。湘北队员们不明白为什么回来到海滩，但是看着安西教练的样子，还是纷纷的走下了车。安西教练看着湘北高中的队员们，声音很是慈祥的说道：“孩子们，从今天起，我们要在这个沙滩训练一个星期的时间。你们做好准备了吗？”
“准备好了。”湘北队员们齐声说道。队员们安排好了住的地方。所有的人出现在了海滩上。安西教练看着他们说道：“所有人脱掉鞋，在沙滩上来回跑二十五个来回。一个来回60米”“是。”湘北队员们忍受着沙子上的炙热，开始赤脚的踩着沙子跑步。他们每一个人跑的都很慢，尽管他们每一个来回跑的和篮球场几乎一样的距离，但是明显的要比篮球场上跑累多了，汗水比往常要流的多得多。25个来回跑了下来，每一个人要比平常疲惫得多，汗水流得多。结束跑步后，湘北队员们都瘫软在了沙滩上。连体能出色的樱木花道也气喘吁吁的坐在地上。
短暂的休息了三十分钟之后，全队的队员们又开始做基础练习。每一个人都不断地在沙滩上坐着防守动作。安西教练要求的很严格，动作一定要做到位，而且每一个人身上都有带着沙袋。一个小时的基础练习之后，每一个人都倒在了沙滩上，如同死人一般。安西教练看着他们，皱着眉头，因为这不是他想要的，安西教练不是希望训练到他们瘫软在地，而是希望他们能突破自己的身体极限，让体能更进一步。
很快，一天的训练结束了，所有的人都有着说不出来的感觉。湘北高中的队员们累得连饭都没有吃，就倒在了床上睡着了。樱木花道，木暮公延和赤木刚宪是他们中仅有的三个人吃饭的，樱木花道看着满桌的好吃的，说道：“老爹这都是给我们准备的好吃的吗？”安西教练看着樱木花道流着口水的样子说道：“是的，樱木，这都是为你们准备的。”樱木花道立刻甩开了腮帮子大吃特吃起来。“好吃，这个真好吃......”樱木花道突然喊道：“大猩猩，你太狡猾了，还我的鸡腿，香蕉才是你的......”砰，“樱木，不带这样的，我的鸡腿......”看着樱木花道在那狼吞虎咽。
第二天的训练开始了，内容还是一样的，跑步，防守练习，而且还多了一项传球练习。在沙滩上，不能拍球，只能拿着球不断地跑动，这样想抢到球，就要比平时做更多的动作去防守，而且不能发生身体的接触，防止犯规。每天的训练都在增加分量，增加篮球基础项目的训练。
五天时间的训练过去了，湘北篮球队对于训练已经完全适应了，每一个人身体的体能都有了不同程度的增加。
不过这对樱木花道和赤木来说，这些练习已经不能满足了他们身体发展的要求。安西教练提出了，让大桥帮助樱木和赤木加强篮下力量的对决。
樱木和赤木不断地运用身体的力量，想把大桥挤出安西教练画的一个圆圈，但是因为力量和身高上的差别，他两并没有能很好地掌握住重心，不过经过两天时间的篮下练习，两人终于能在大桥的防守下，把大桥挤出圈了。
而木暮，三井，洋平的后卫球员，也能够做到在沙滩上运球不丢失
一连一个星期的沙滩训练，没有人体会到安西教练的良苦用心。湘北队员回到了湘北高中。一整天的时间他们都在做着高强度的对抗练习，他们感觉到自己的身体轻了，动作更加灵活了，反应速度更加快了，他们终于理解安西教练的用意了，在沙滩训练，为的就是让他们在力量的运动上收到沙子的阻碍，为了完成应有的动作，就要更加的把握力量的技巧，身体的反应速度。
回到湘北高中，安西教练身穿运动装，手里拿着竹剑站在球场的边缘，看着湘北的球员们说道：“孩子们，你们还有三个星期的时间，就要参加全国大赛了。接下来的一周训练同样艰苦，大家有没有信心完成”。
“有！”
“越野，你在做什么，要有自主进攻意思，不要只顾的传球，制造进攻机会，要学会进攻，即使进攻失败了，也要通过这种方式扰乱对方的防守。”安西教练看着越野把一个大好的带球进攻机会错过了，大喊道。
“克美，不要强行进攻，摆脱掉防守，射三分球。”
.......
安西教练在这一个星期中不断地咆哮着队员们的不是，大声的训斥他们，一点面子都不给他们，不断地让他们进行比赛，在比赛中出现错误，马上大声批评。此时的安西教练完全是大学时代教练那一会儿。“清田，不对，不要凭着自己的身体素质却判断接球人的是否能穿过防守，要靠直觉，要培养自己明锐的直觉。”安西教练说道。“是。”清田说道。“知道就好，绕着体育场跑五圈。”练习继续，清田绕着篮球场不断地跑动。
“樱木，不要只想着灌篮，要注意周围的球员，不要犯规了。”安西教练指责道。“老爹，不要这么大火气吗？对身体不好。”樱木花道嬉皮笑脸的说道。“樱木，带着球绕球场十圈。”安西教练说道。樱木花道并没有想去跑，但是看到了赤木刚宪的大猩猩拳头，还是乖乖的带着球绕着球场跑动。
“水户，不要刻意的去提高自己的速度，稳重是你的特点，要记得多传球，要学会制造机会，自主上篮。”
“中岛，你在做什么，不要在意和樱木花道力量上的比拼，要活用技巧。”
“今天你们训练不够努力，现在罚你们去足球场跑圈，不仅要跑圈，还要带着球跑圈。”安西教练黑着脸说道。队员们，每人一个身后都用绳子绑着一个车胎，开始不断地带着球，不断地跑动。单纯地带着球跑，或许你还能顾及到周围，但是以这种方式带着球跑动，队员们很难估计到这一切，不是记得带球，就是忘记了跑动，记得跑动，忘记了带球。身体的疲惫感严重的影响了队员们的注意力。
一个星期的高强度训练，大家的体力明显的有提高了，而且身体在疲惫的时候，集中力并没有身体带来的疲惫感不能完全集中。安西教练这一天恢复了往常的衣着，笑呵呵的来到了体育场说道：“孩子们，你们这一个星期的都很努力，我感到很高兴，今天你们简单的做一下练习。不用那么辛苦了。来一场队内训练赛来检验你们的成果吧，明天是全国大赛附加赛，有想去给陵南加油的同学可以去东京给陵南加油，后天我们正常训练。”