运动是人的救世主，不论你是男是女，是贫穷还是富有，是胸怀博大还是小肚鸡肠，它都可以公平公正地赐予你最宝贵的健康。所以，让身体爱上运动吧！运动健身不单强健身体，在运动的过程中，心智亦会被改善。许许多多的成功人士及在事业中成就不凡的人，大多知道运动的好处，同时也是运动的健将。已故船王包玉刚表示，他每日清早都做45分钟的运动，最喜欢的运动是跳绳和游泳。跳绳是常规的运动，他经常跳，游泳也一样，他甚至喜欢冬泳。李嘉诚也喜欢运动，他经常游泳，每天清早打高尔夫球。恒基地产的巨头李兆基和李嘉诚一样，也喜欢游泳及打高尔夫球，在每年冬天，他会到瑞士去滑雪。霍英东喜欢的运动是网球、足球和游泳。新世界集团的巨子郑容彤，则喜欢高尔夫球及游泳。其实，人的健康状况不仅取决于全身各器官、系统的功能和相互协调能力，而且还取决于整个身体对自然和社会环境的适应能力。经人们长期摸索，终于得出这样一个结论：生命在于运动。世界知名的大科学家和文学家，大多毕生重视身体锻炼。居里夫人年过六旬还到大海中游泳；托尔斯泰设有专门的健身室，每天坚持锻炼身体。运动大大促进他们智力的开发。居里夫人说得好：“我们力求脑力与体力的平衡。”
所有从事脑力工作的知识分子都应该从中得到启发。为了保持健康，脑力劳动者的锻炼方式：1.每天早晨运动15～20分钟，内容为步行、慢跑及拳操等；每天认真做好两次操（班前操及工间操）；下班后视情况要做些球类活动；晚饭后散步15～20分钟；晚上有条件可做些肌肉力量型练习。2.如节假日做些郊游、爬山、游泳、球类等活动。3.上下班时步行1～2公里路，家住楼上的可将爬楼梯作为锻炼项目，坚决不坐电梯等。4.不管多忙，每周都要抽出2～3次，每次20～30分钟的锻炼时间来。5.为了提高脑力劳动的工作效率，改善脑血流量，每次工作1～2小时后应略休息数分钟，站起来活动活动，伸展一下肢体，做几次深呼吸等。6.做运动不能欠缺恒心，如果你是白领，可以不必强求自己每天都跑1万米，但每天20分钟的慢跑还是要坚持下来的，否则锻炼不会产生任何效果。身体活动时虽然会消耗精力，但这并不像加减数那样简单，以为只要不动就可以保留精力，那是绝对错误的。适量的运动，可以令身体产生强大的动力，做起事来精力充沛。做运动最直接的效果，就是强化心肺功能。肺部功能强健，可以增加吸氧量，氧气是身体活动所必需的。有足够的氧气，可以令身体保持在较佳的状态，从中医学角度来讲，空气中带有生命能量，通过肺部，可以吸收较多生命力，提高抵抗力。心的功能强健，可以促进血液循环，使身体内的养分更有效地流经身体各部位，使身体维持在最佳状态。另外，运动亦会刺激内分泌腺，促进内分泌，提高身体机能，诸如消化机能、排泄机能、泌尿机能、肝功能等。运动有很多种，每一个人可以按照自己的喜好去选择。并且，你将永远从流汗的痛快中，享受身体的快乐。