不良习惯所致疾病是人类头号杀手。而良好的生活习惯和生活方式又是人延年益寿的重要手段。因此，审视你自己。世界卫生组织的专家说，不良生活习惯引起的疾病已成为人类的头号杀手。他们说，在发达国家的总死亡人数中，70%～80%是高血压、心脏病、中风和肺癌。而这类疾病通常与进食过多、嗜烟酒和缺少锻炼等不良生活习惯有关。统计表明，因这类“生活习惯病”导致死亡的人数目前在不发达国家也占其总死亡人数的40%～50%。由于行为科学、行为医学的进步，信息医学的兴起，现已发现夺走中年人健康和生命的元凶之一是不健康的生活方式、不良的行为习惯。最近，世界卫生组织的精神卫生高级顾问詹金斯指出下列18条为主要的不良行为和生活方式：1.嗜烟。尤其是每天吸20支以上者，患慢性病尤其是肺部疾病的危险迅速增加。2.饮食不合理。例如过剩的热量、饱和脂肪酸过多导致肥胖，胆固醇过多导致高血脂症等。3.酗酒。实验证明，饮酒和冠心病死亡率存在U型关系，即少量饮酒能减少冠心病的发病率，而过量饮酒则引发猝死。4.没有锻炼计划。不运动的生活方式导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌体平均脂肪量增加。5.过度疲劳。即工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。6.不良情绪干扰。包括多种焦虑，忧郁，神经紧张，人际关系不和造成慢性疲劳，表现为精力衰竭。7.由于饮酒可能引发的多种事故。8.食物和饮水不洁净，造成疾病感染。9.对某些药物有依赖或药物成瘾，更有甚者自己胡乱吃药。10.对有毒废物处理不及时。例如医院的含传染菌源的废弃物。11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。12.医疗设施不健全，医院离住地或工作地方远。13.不遵医嘱。例如高血压患者不按时服药。14.膳食结构存在漏洞，多盐、多精糖或多吃加工类食品均不合理。15.婚姻生活不和谐，由此造成的离异或内心孤独将影响健康。16.性纵欲，房事不节。此项还包括同性恋和性冒险行为。17.控制不了自己的情绪。例如易暴怒的冲动行为。18.迷信思想，赌博行为等。上述18项均属于有害健康的行为和生活方式，它将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃癌、肾癌、结肠癌、糖尿病、肥胖病、高胆固醇以及神经障碍、自杀、凶杀等。据统计，工业化国家每年约70%～80%的死亡原因是慢性病，而发展中国家也已有40%～50%的人死于慢性病。世界卫生组织指出：中国到2010年将有1000万人死于与上述方式有关的慢性疾病。这是一个非常可怕的数字。世界卫生组织认为，每年约有1200万人死于心脏病或脑血管病，大多数死于65岁以前的人，其中至少有一半是可以避免的，他们是不健康生活方式的牺牲者。据悉，西太平洋地区已有16个国家报告死于非传染性疾病的人较死于传染病的人要多。在其他发展中国家和地区也有类似现象，对此，我们更要在脑中拉上警报系统，杜绝不良习惯杀掉自己。