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大脑反应迟钝,动动手指(1 / 1)

俗话说“心灵手巧”,常常是说一个人聪明能干。其实这话反过来也成立,手巧的人一定聪明。因为按照中医理论,手指和经络是相通的,大拇指对应人体的肺经,食指对应大肠经,中指对应心包经,无名指对应三焦经,小指对应小肠经,而且手指上还集中了其他重要穴位。脑科学家也认为,手指在大脑皮层的感觉和运动机能中占的比重最大。因此,全方位活动手指,不仅有助于让手指更灵活,还能疏通经络、开发脑细胞、协调左右脑、延缓大脑衰老,提高思维能力和记忆力,平衡身体各脏器功能。大脑血流量的增加,也能提高人体的免疫力。所以,手指运动是一项对整个身心都有益的运动。三年前一个美国滑板爱好者为了雨天练习他所酷爱的滑板,制造了一个食指大小的滑板,用手指代替双脚在桌上练习这个微型滑板。开始只是用手指按在滑板上前进后退,熟悉之后就可以轻松操控指板滑板了,尝试飞越一支笔、一把直尺、一个鼠标,之后甚至可以飞越一本书或者一个水杯。这个创意以它丰富的想象力让很多人感觉新鲜有趣,于是迅速流传,成为一种时尚的指尖运动。国内流行手指行走运动,让手指像螃蟹一样横着走,或者走“米”字走“8”字,还有五角星、S形路线等。国内外的手指运动都很丰富,手指操更是普通人可以轻松参与的活动。每天工作学习之前、之后、之中,都可以随时随地练习手指操,尤其早晚八点钟左右,头脑最清醒、记忆力最好的时候,此时练习手指操更加有效。每次15~20分钟就可以有效健脑。日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明:手指操可以提高人的智力,尤其对人的阅读速度有很大帮助。练习20小时手指操的人,就可以平均提高阅读速度10倍左右,效果好的人可以达到28倍,而中小学生更有效。经过六天,每天三小时的讲座,中小学生达到了阅读速度提高50倍的优异效果。手指操的动作如下,你可以根据自己的情况选择其中的一部分去做,当然,如果你的手指够灵巧,也可以都试着整个做一遍,这样会让你的头脑更清醒,思维更敏捷。一、活动手指1.打开左手,右手四指并拢,指尖对着左手虎口放到左手上,手心相对。两手交握,交替揉搓另一只手的小鱼际到大拇指。2.两手不断握拳,伸开,伸曲、活动五指。3.两手手心相对,十指相对,一手压迫另一手,不断向手背方向弯曲四指,仿佛游蛇的动作。4.左右手同时中指压在食指之外,无名指压在小指之外,然后活动手指。5.双手放胸前,手背向外,两手指尖相对,中指与无名指交叉,食指与小指做相对动作,打开或者合拢。二、十指交叠1.双手十指交握,然后打开,不断更换上面的那个大拇指,逐渐加快交换速度。2.手心相对,十指指尖相对,分别从拇指到小指交换左右手上下位置,其余八根手指按压不动。3.大拇指不动,其余四对手指,食指+中指、中指+无名指、无名指+小指,两对两对分别交错上下位置。4.大拇指和其他另一对手指对压不动,其余三对手指分别交错上下位置。5.拇指相对不动,其余八指交握成一只拳头,然后依次伸出一只手指。三、敲打手指1.手心相对,保持不动,十指两两相对,轻敲指腹。2.手心相对,一对手指对敲,其余四对手指按压不动。3.手心相对,两对手指对敲,拇指和其余两对手指按压不动。4.手心相对,拇指和其他一对手指按压不动,三对手指对敲。四、弯曲手指1.向前伸出双手,手背向着自己。拇指始终不动。左右手同时依次向手心一一弯曲拇指之外的四对手指的第一指节,一对手指弯曲时,其他四对保持不动。2.同上,拇指和两对手指不动,依次弯曲两对手指。3.同上,拇指和一对手指不动,依次弯曲三对手指。五、手指分开1.向前伸出双手,拇指不动,中指、无名指并拢不动,食指、小指向反方向伸出,如同劈叉。2.食指+中指、无名指+小指,两两分别向外侧左右伸出。六、分分合合1.双手向前伸出,手背向自己,拇指不动。2.食指向掌心弯曲的同时,小拇指向外侧伸出。3.食指中指相靠,食指弯曲,无名指小指伸直相靠同时向外侧伸出。4.依次更换弯曲的那对手指,其余手指做伸向外侧的动作。5.除拇指外,弯曲两对手指,其余两对手指做单独或并拢并向外侧伸出的动作。6.更换弯曲和伸直的两对手指,做向外伸的动作。7.弯曲两对相间隔的手指,比如中指+小指或食指+无名指,做向外伸动作。8.弯曲三对手指,拇指外的另一对手指做伸出动作。七、左右对立1.双手向前伸出,手背向着自己,拇指不动。2.左手食指弯曲,其余三指伸出,右手做反动作,食指伸直,其余三指弯曲。3.交替伸出不同的手指,另一手依然做反向动作。4.弯曲两指,伸出两指,另一手反向。交替弯曲或伸直不同的手指。5.中指+无名指并紧不动,左手食指和右手小指分别向右方伸出,然后右手食指和左手小指向左方伸出。6.左手四指分成左右两组,两两相并动作,右手则中间两指不动,两侧单指手指跟左手互动。换左右手,做类似动作。7.中间两对手指不动,左手食指弯曲、小指伸直,右手食指伸直、小指弯曲,然后做动作4的左右动作。8.交换不同的单指手指弯曲,左右伸屈相反,食指小指依旧做左右动作。9.左右手依旧反向,以两只手指弯曲或伸直,食指小指依旧左右动作。10.左手食指无名指弯曲,右手食指无名指伸直,左手做两两分别左右的动作,右手中间两指不动,食指无名指单做左右动作。11.左右手分别间隔弯曲两只手指,左弯右直,右弯左直,然后左右手食指小指做左右动作。12.依旧左右手反向,一指弯曲三只伸直或一指伸直三指弯曲,然后依旧做食指和另一只手小指的左右同向动作。八、洗牌动作1.向前伸出双手,手心向着自己,四指握拳,大拇指向反方向伸出,保持不动。2.依次抬起食指、中指、无名指、小指。3.依次抬起两对相邻的手指。4.依次抬起远端的两对手指。5.依次抬起相隔的两对手指。6.依次抬起相邻或相隔的三根手指。7.一手抬起无名指+小指,另一手抬起食指+中指,左右交替动作。8.一手抬起相邻的手指,另一手同时抬起相隔的手指,左右交替动作。9.左右手分别抬起相隔的手指,但左右手反向,即左手伸出右手弯曲或左手弯曲右手伸直。10.左手握拳,像中国人抱拳的动作那样,右手包在左手上,双手大拇指相对,向着自己。打开拳头,右手食指弯曲,其余三指伸直,左手反向。重新抱拳,伸出的手指盖在弯曲的另一只手的手指上。11.再次打开拳头,交互弯曲或伸直左右手两只手指,重新抱拳。然后再弯曲或伸直三只手指,再度抱拳。12.交换左右手弯曲或伸直的手指,重新重复10、11的动作,但反向。加快速度再做一遍。13.左手伸直食指+中指,右手伸直小指+无名指,抱拳,然后更换左右手伸直弯曲的手指,再抱拳,不断更换,加速。14.左手伸直食指+小指,右手伸直中指+无名指,抱拳,然后更换左右,交替抱拳动作,加速。15.左右手分别伸直相隔的反向的手指,即左手伸食指+无名指、右手伸中指+小指,抱拳;打开,换方向再抱拳,不断重复,加速。九、横向推力1.平举两手在胸前,手背向外,拇指不动,其余八指指尖相对。2.左右手除拇指外的四指分别形成1+2+1或2+2的分组方式,左右手交错,像相互打架的手,也像两张嘴在相互咬。3.同1,八指相对,弯曲其中一手的中指+无名指,另一手的食指+小指,依旧做左右手互推的动作。十、手指运动1.掌心向上,握拳,拇指向外不动。2.左右手同向或反向,依次打开两手的食指、中指、无名指、小指,再重新依次握起,像扇子打开合拢的过程。3.单手练习依次打开四指,翻腕,然后依次收起手指。4.双手掌心相对,依次打开手指,合拢手指,同向或反向,两手上下飞舞,如同一对火鸟。5.手腕向下对着桌面,中指+无名指支撑在桌面上,食指和小指向前伸出,用中指、无名指在桌面上一步步地“行走”。6.右手悬空,手心向自己。四指以前+后+前+后相互间隔的方式夹着一支铅笔,不断更换手指的前后位置。7.左右摇动手指和手掌,直至噼啪作响。对于常坐办公室,缺乏运动的人来说,让手指运动,能够避免键盘手、鼠标手、腕管炎等手部疾病,也能有益于心脑血管,还能预防多种疾病,预防衰老,强身健体。现在,就让你的手指动起来吧!

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