足跟痛非常容易理解，是指足后跟与地面接触的时候引起疼痛，比如患者在早晨起床或是睡觉时间过久、坐姿过久而站立，尤其刚走前几步的时候感觉疼痛，行走过久以后疼痛感还会加重，这种病在老年人群之中多发。我的一个婶婶，脚后跟阵痛有几个月了，在医院的时候被告知需要做手术，吓得老太太立刻回家了。可是，脚上的疼痛还在，总是这样也不行啊。一天，她让我哥哥打电话过来。我仔细询问了情况，告诉他这个病做手术效果明显，或用注射器扎入脚跟的皮肤，在足跟深处打一针，注入一些激素，也能取得很好的效果。但是老人都不同意这两种做法，将针头刺入那样敏感的区域，年轻人都会感觉恐惧，更不要说是老人了。于是我说了两个小偏方让他母亲试一试，不用怎么花钱，就是作用慢，需要一个多月的时间。第一个方法就是“跺脚”。患者先是坐在一个椅子上将脚翘起来，让脚背向上，只有脚跟点地，然后用足跟对地面进行反复跺，力量必须要循环渐进，频率逐渐加快，跺脚的疼痛要在患者承受的范围之内。每天多次练习，坚持一个月为宜。第二个使用的方法就是用陈醋泡脚。以陈醋加热放入盆中，泡脚的时长以30分钟为宜，每日早晚各一次，可连续浸泡一个月。另外，在治疗期间，患者应该避免长时间步行。假如没有办法避免长时间行走，应该选择穿厚一点的软底鞋，或者在足跟处垫上松软的垫子，尽最大努力保护足跟部位。老人开始按照我说的办法训练。两个星期以后，我特地询问现在的情况，婶婶非常高兴地说已经有效了，不像以前那样疼痛了。又过了两个多星期，婶婶亲自打电话过来，说自己脚跟已经不疼了，让她感到意外的是，居然将脚气也治好了！足跟痛在最开始的时候被认为是长了骨刺所导致的，但后来经过进一步的研究发现这是误解。足跟痛主要是跟骨及周围软组织因慢性损伤，从而导致了无菌性炎症。在临床上，局部注射激素注射的效果非常好，主要是因为激素直接作用患处，抑制了炎症反应。但是，在这样神经非常密集的地方打针，会是一种钻心的疼痛，很少人接受这样的治疗方式。跺脚跟的方法，如同是对脚底进行按摩，起到改善足部血液循环的作用。另外，在跺脚撞击地面的过程中，也会对足跟深处受伤的软组织结构起到改善。注意跺脚跟的时候应该跷着脚，使小腿肌肉收缩，这是发挥作用的关键步骤。还有一些方法能够起到治疗足跟痛的作用，例如用手按摩、揉搓足跟，以拳头轻敲足跟，但与跺脚法相，可能就显得有一些麻烦。至于用醋泡脚跟，一方面是通过温热刺激改善足跟部位的血液循环，起到止痛、消炎的作用；另一方面，醋的主要成分为醋酸，同样可以消除足底部的无菌性炎症。有的人可能会认为，足跟痛只是一个非常普通的炎症，为什么治疗它需要花上一个月的时间呢？没错，这并不是非常严重的病症，但问题的关键是，炎症位于足跟深处，而并非是表面，治疗必然需要很长时间，治病还需要有耐心。