海平面的尽头，一轮赤红圆盘缓缓升起，与出岛的跨海大桥相交，构成了一副壮观美景。
海边的堤坝上，王龙虎神情亢奋的摆臂狂奔，纵使步伐迈动速度很快，也没见他有一点乏力的疲态。
昨晚他没睡，更准确的说，他练了一个晚上的三体式。
虽不会形意拳，但作为形意拳基础的三体式已让王龙虎感到了万分的精妙。
昨天晚上到现在，王龙虎总共做到推动脊柱骨节11次，虽然次次都是偶然间的灵机一动，才使得脊柱发力。
但这么多次的成功，让王龙虎对于三体式的理解越来越深，他相信不出一日，自己必能做到彻底掌握。
【姓名：王龙虎】
【力气：0.96】
【体质：0.95】
【精神：0.88】
【技能：基础健身lv2（11/200）、三体式lv1（95/100）】
【潜能点：0】
熬了个通宵，王龙虎也不是一点收获都没有，11次成功推动脊柱，每次都带给了他0.01点的力气和体质加强。
今早的晨跑，王龙虎明显就感觉到要比昨日轻松很多，自己气息悠长，显然是耐力都得到了不小的提升。
“只有控制了脊柱，才能随心所欲的进入那种炸毛、长鸡皮疙瘩的状态，以自身的力量，到底该如何才能做到对脊柱的控制呢。”王龙虎边跑边脑中苦苦思索。
就在这时，他的视线里出现了昨日清晨来晨练的那群老人，依旧是熟悉的无极桩，其中为首的就是白发老者。
“闭门造车只会浪费时间，三体式我都是跟这位大爷学的，有问题就跟他请教一下好了。”王龙虎心里暗道。
直接沿着斜坡走下堤坝，轻手轻脚的来到了白发老者身旁。
“嗯？是你呀。”陈师傅睁开闭起的双眼有些诧异，这年头愿意晨练的年轻人真是不多了。
而能坚持每天都晨练的，那更是凤毛麟角，少之又少。
连续两天见到王龙虎，而今天的时间比昨天还早，却是让陈师傅感到非常惊讶。
寻思着现在也没到国家征兵的月份啊。
“大爷，嘿嘿，我想跟您请教件事，关于您昨天教我的那个三体式，这门桩功是为了让人练出体内会涌出热气的目地没错吧。”王龙虎嘿嘿一笑，将昨晚自己身上发生的情况给一五一十的说了出来。
结果没想到的却是，沉默，陈师傅表现出一言不发的沉默。
一直以一种看待异类的眼神紧盯着王龙虎，目光中充满了掩饰不住的震撼。
“你，你说你练三体式，会感到身体在发热？”陈师傅难以置信的问道。
王龙虎连忙点头：“对啊，身体里燥热的厉害，还会出很多汗，不过长出鸡皮疙瘩的时候，热气和汗水立马就全都憋回去了，导致小腹鼓鼓的。”
陈师傅停下自己的无极桩，开始围绕着王龙虎转了起来，时不时的会在他身上各处关节摁上一摁，仿佛在检查什么。
“骨为形体之根本，你这根骨也与常人无异呀，怎么会这般……”陈师傅皱着眉头喃喃自语。
他教给王龙虎的确实是正宗的三体式，有强身健体之效。
但对于大部分普通人而言，三体式练上一辈子都只是一门普通桩功，唯有根骨上佳之人，才能练出三体式的真正效果。
炼精化气！
人体之精血蓬勃有力，生机无限，在周身流动，有如狂潮大浪。
古代道家深有所悟，总结出‘内丹术筑基气功’，以精、气、神为基础，元精与元气合炼，化为轻清无质的精炁想合之物。
炼精化气，就是内丹术筑基气功的第一步。
亦是内家拳的根基。
可以说桩功若悟不出炼精化气，学到拳路也算不得真正的武功。
陈师傅早些年在外工作，壮年时曾试图收一些徒弟，将形意拳传承下去，教了很多人，能悟得要领的并不多。
其中有几个让他看重的好苗子，最快悟出炼精化气的那也花费了十八天。
而眼前这个小伙子呢？
自己教他三体式好像就过去一天时间吧，并且自己还只是简单教了他站法和姿势而已，其他的什么都没提。
这都能做到炼精化气？何等罕见的习武天才。
“大爷，虽然我是诚心在向你求教，但你再这样我可就告你x骚扰了。”王龙虎伸手推开正在用手指点着自己尾骨的白发老者，无奈说道。
“哈哈哈，很多年没见过你这么有趣的小伙子了，行，那我今天就好好教教你。”陈师傅笑着走到旁边石凳，拿起一个保温杯饮起了热茶。
王龙虎连忙跟了过去。
“武功武功，习武先练功，武师不练功，到老一场空，小伙子，我说的这个功，就是你体内练出来的那股热气。”陈师傅拧紧保温杯的盖子坐在石凳上说道。
“血液对于人体极其重要，而血液当中蕴含着道家认为真正存在的一种物质，自古以来都被统称为‘气’，
这种气轻清无质，人体在剧烈活动的时候会无意识的激发出来，从而增强自身的体魄，但是这种气又会排出人体内的水分，然后通过毛孔外泄，待汗流光，临时增强的体魄很快就会恢复原状。”
王龙虎眼前一亮，虽然是第一次听到这种说法，但不知道为什么，自己竟感到有那么一些道理。
陈师傅继续讲解：“人在受到刺激或紧张的时候，身体会紧急闭合毛孔，无论是汗水还是气，都无法泄露出一丝，这就是你说的鸡皮疙瘩，
当毛孔紧闭，气泄漏不出去，它就会留在人的体内四处游荡，直至稳定下来，这时稍加控制一下，就能将其积蓄存在身体里了，而身体因气得到增强的体魄，也会变为固定。
这个过程，被道家称为‘炼精化气’，也是想要入门内家拳最重要的一步。
三体式具有推动脊柱骨节从而刺激人体进入自我防御的作用，练熟练了便能随心所欲的做到控制自身毛孔闭合，养气壮体，妙用无穷。”