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1315章 全新体系!最先进的运动体系和理论,就在我们这???(1 / 1)

肉体改造什么意思?

基因改造?

米国队长?

还是一下子就被山崖上的老爷爷传功三十年?

都不是。

这个,计划,就是纸面上的意思。

就是真正的“肉体改造”。

怎么做,上面写得还是比较清楚的。

强化身体素质,增加力量和爆发就不用说了,几乎是每年都要做的。

关键是后面一些,比如测出肌肉的对称不均问题,与之平衡。

然后就是一个现在看起来很新鲜的理论————

筋膜强化训练。

即便是现在,欧米对于这个也几乎没有太多的系统介绍,主要还是在医学领域上,但是未来,这绝对是运动员必备的一门课程之一。现在就算是国外,也都是肌肉训练或者增加谷歌强度,等等为主。

这个论点,有人提过,可因为没有形成一个体系,也没有人彻底说出办法,自然也只能是作为“超前理论”来存在。

“筋膜训练,怎么训练?这个……”大家看着正准备提问,没想到苏神后在后面的文字中已经是比较详细提了出来————

所谓筋膜,就是附着在骨骼上,聚集在关节上,是一种将关节和肌肉连接在一起的组织。筋是一种韧性很强的肌肉,它能起到约束和保护关节肌肉等运动组织的作用。筋膜是一种松软的,富含胶原蛋白的致密的纤维性组织,它将整个身体联系在一起。筋膜连接层分为三层,分别是:浅表筋膜、深部筋膜和肌肉连接间筋膜层(肌外膜、肌束膜、肌内膜)。筋膜层没有脂肪,由神经血管鞘构成,与肌肉外膜分隔开来,形成包裹组织器官的一层松散的纤维组织。我国中医里面也有《灵枢·筋脉》:“筋为刚”的说法。

而在运动领域,肌肉和筋膜在控制运动中的作用不可忽略。

身体由多种细胞组成:神经细胞,肌肉细胞,上皮细胞(皮肤),以及结缔组织,它们都是为了满足身体在日常生活中的特殊需求而产生的。肌肉在受到外力刺激时,会生成粗大的肌纤维,进而响应中枢神经系统(cns)发出的刺激,形成与运动相关的外力。当肌肉接受到一个讯息,中枢神经系统将会收缩,它将会使你的躯体运动,而随着肌肉的伸展,作用于躯体并向躯体传递的力就会减弱。

肌肉本身由两种不同类型的组织组成:

第一种,肌动蛋白和肌球蛋白的收缩元素,负责产生或减少力。

第二种,就是筋膜,一种弹性结缔组织,有助于将肌肉产生的力分布到全身。

肌肉和筋膜是人体响应中枢神经系统信号的两大关键部件。

不论大家对筋膜是否熟悉,抑或是一种新概念,我们都应该先简单地了解一下这个词,因为在2007年度的首次“筋膜”研究大会上,与会代表对这个词的确切定义进行了讨论:「一切的胶原蛋白纤维连接体,都可视为全身张力传导网的一部分」。

虽然这个研究才刚刚开始,三年前才第一次小范围开会讨论,但是新的运动训练系统,也随着被提了出来。

既然筋膜,一种弹性结缔组织,有助于将肌肉产生的力分布到全身。既然筋膜可视为全身张力传导网的一部分。

那么可以得出一些结论:筋膜作为人体的“硬盘”,其内部含有大量的感知感受器,为人体运动时人体各个部位的运动、运动、运动等过程中的运动、运动等过程提供关键信息。

筋膜是肌腱与骨骼之间的联系,是骨骼与骨骼之间联系的纽带,也是骨骼与骨骼之间联系的纽带在运动过程中,肌腱拉伸时,肌腱会将在收缩过程中释放的机械能与位能存储起来。有研究表明,在多种锻炼方式下,筋膜能够恢复约90%的能量。

又因为肌肉有两种组成,一种是收缩纤维,另一种是非收缩纤维。所以筋膜也具备两种特殊性:一种单一蛋白质纤维的胶原和弹力蛋白。一种包含成纤维细胞的ecm(为一种单细胞,其包括ecm的全部成份,其中除胶原、弹力蛋白等纤维材料之外,ecm中的任何成份),并可使蛋白质多糖保有水份。所有的细胞都来自于这一体液,并且在人体构造中扮演了一个重要角色。细胞外基质是由单独的肌肉和筋膜组成的,它象一种柔软而粗糙的网,里面有神经末梢,感觉神经元,以及分泌某种特殊特定的腺体。

胶原是人体中很多组织的重要组成部分。筋膜以胶原蛋白为主,但是也包含了弹力蛋白,弹力蛋白可以被拉长,当拉力停止时,弹力就会回复到原本的状态。胶原蛋白和弹性蛋白包含了成纤维细胞,这些细胞是由机械力产生的单细胞,作为人体的建造者,他们能够修复损伤的组织,或者形成新的组织,其中还包含了胶原蛋白,来应对机械应力。

那么力量怎么从筋膜开始构建呢?

搬起像哑铃、铅球这样的重物,或者仅仅是在不变的引力作用下,在不同的方向上移动,都可以使成纤维细胞生成,从而使那些被机械力损伤的组织变得更结实。筋膜拉长所造成的张力,最后会刺激生成新的成纤维细胞,进而生成新的胶原纤维,使组织更加强壮,更能承受拉伸力,最后形成更强壮、更抗伤害的结缔组织。

在人体内,纤维母细胞维持着组织的自我修复功能。当对组织施加机械性的力量时,纤维母细胞就会被制造出来,从而修复受损,或者制造出可以抵抗较高强度力量的纤维。在肌腱再生过程中,反复施加张力可以促进成纤维细胞对肌动蛋白、肌球蛋白的修复,从而促进肌纤维再生。

但是,过度的重复锻炼可能会引起成纤维细胞的过度增生,从而引起肌组织中成纤维细胞的过度增生,进而影响肌组织的收缩性和非收缩性。比如,大量重复的坐式推胸动作,缺乏相应的伸展或对抗肌肉的锻炼,会使成纤维细胞生成新的纤维,从而制约了胸大肌在肩、肘、肘等运动中的正常伸缩。类似地,长期维持不好的体位或体位所带来的力学压迫,也会导致成纤维细胞,这些细胞会制造出胶原蛋白纤维,从而加强受伤的组织。肌肉是一层一层的,当肌肉受到不佳姿势的压迫时,就会形成一层又一层的胶原蛋白,从而限制肌肉之间的滑行。

胸椎过度弯曲,就是个很好的例子,它展示了压力如何刺激成纤维细胞,使上身前侧的组织变短,同时上身后背的组织被拉伸得比平时更长,从而使人“卡”在脊椎后凸的地方。除筋膜外,人体还有很多不同的结缔组织,每个结缔组织都有其独特的作用。与筋膜类似,每个细胞都能制造出能抵抗传统物理压力的纤维状细胞。

比如:弹力结缔组织包含更多有弹力的蛋白质,存在于像膀胱,胆囊,主动脉,以及肺部这样的器官。

比如:紧密而平行的纤维结缔组织中包含了丰富的胶原,如肌腱、韧带、脏器周围的囊泡、心包等。纤维在外力作用下呈平行排列。

比如:这种无规则的,密集的结缔组织是一种基质含量较少,弹性蛋白含量较少,而胶原蛋白含量较多的组织。纤维在作用力的方向上(多方位)是对齐的,而且其含液量很低。

比如……

即便是兰迪都看呆了,尤其是后面的一些内容,根本是“惊为天人”。

抱歉,因为他实在是找不出其余的词汇了。

“水对筋膜及肌肉组织具有重要的润滑作用,所以他们才能发挥最大的作用。由于肌肉能储存身体中25%的水份,因此,在锻炼时,肌肉各层之间必须保持水份。”

“一定数量的水,它是为了使地层在移动时能发生合适的滑移。另外,如果在ecm中,基体的湿度不合适,将会减缓成纤维细胞的产生,这对于组织修复是非常必要的。”

“由于没有水化,肌膜各层间不能毫无摩擦地互相滑移,而ecm则更具粘性,使肌膜各层间的滑移更象维可可维可牢的维可牢。水分不足,加之长期的静坐状态,会造成一种压力,使胶原蛋白纤维与肌膜间的粘连。最后,肌肉组织内的水份对于肌肉的力量生成也有很大的影响。随着肌纤维的收缩,他们会在胞外基质里挤压液体,形成水压,从而提高硬度,以产生更大的力量,即是刚性。”

……

这密密麻麻的东西,要不是苏神写的,估计兰迪他们都会把这个当成天书或者是民科。

但既然是全世界的运动学领袖所拿出来的,肯定就不可能是这种“地摊货”。

只是……八壹中文網

这些东西。

根本没有系统的研究,第一届“筋膜研讨会”也才刚刚召开,大家都还是一知半解,摸着石头过河呢。你这里,就已经是把各种问题,都直接拿出了“答案”来?

“根本没有,这些东西,资料和论文上,现在根本就没有,苏,你是怎么弄来的资料?”

就连拉尔夫.曼都惊讶了,因为这些东西,是目前一整个学科的科研人员,都在追求的答案。

而他,就像是写小学算术题一样,全都给他洋洋洒洒写了出来。

“我自己写的。”苏神一语出来,全场都陷入了诡异的安静。

这么多东西,一个类似于新的运动学科,你告诉我,你一个人就搞定了?

你是什么妖怪?

苏神当然也不傻,在座的现在都是全世界运动学的超级大脑,起码也是专业人士保底,太过于离奇实在是难以让人信服。所以,苏神开口说道:“我在刚刚筹备苏神实验室的时候,就把这个作为重点保密项目,作为研究开始攻关,目前已经是有了不少的成果。3年前全球第一届筋膜研讨会,我们实验室也派人出去学习了,同时也请了几个外援回来。”

“一个是菲尔德博士,他是这方面的专家,也是这方面的创造性体育研究的代表人物。”

“一个是希尔萨博士,她是这方面的实验大佬,善于把筋膜研究转化成成果,目前已经是有了十七个专利和五十五篇这方面的专业论文。”

看到苏神引荐给大家的两个德意志博士,大家都左看看右看看,不知道说什么才好。

“苏教授谦虚了,很多难关和难点,都是他亲自带着我们攻关,他虽然很忙,但是每次过来都可以起到点拨的效果,让我们很多道路都走的很顺利,基本上没有什么碰壁和失败。没有他,估计我们带领的筋膜运动研究小组,连第一个项目都要卡住呢。”两个人也没有客气,直接说出了苏神的重要点,仿佛每个人都明白了,苏神才是这个项目的主导者,他们其实只是更多接近于执行者的角色。

“可是……以前我们怎么都没有怎么见过你们?”苏大伟问道。

“苏神实验室这么大,别说我们,还有人你们也都没有见过,我们自己也没有见过。”两个人道:“而且我们过来搞科研的,又不是出来搞聚会,不需要去一线抛头露面。”

我擦。

这话,大有玄机啊,什么叫做还有人你们也没有见过?

苏神实验室,一起推动了这么多项目,居然还有这么多他们不知道的在推行?

而且一开始成立就有了?

当然是真的。

苏神是重开者,知道未来的走向,也为了避免麻烦,很早就立项开始做这方面的准备。

因此很多东西,还真是在自己的“点拨”下,两个人才研究到现在,出了这么多成果。

“那……怎么这方面的论文,我们都没有怎么发表过呢?”一些苏之队的人也傻了,讷讷开口问道。

“那是因为我没有时间去写。”苏神道:“之前比赛和训练强度太大,现在才有时间。”

“最近我就先写个四五篇出来,后面有时间了再写。”

全场沉默。

特么的。

搞了半天,全世界最先进的筋膜运动研究团队,居然是在我们这边???

到底这个实验室,还藏了多少秘密?

即便是兰迪看着这些,都感觉到,看着面前这个年轻人。

每次以为自己已经快要全部了解他的时候。

他总是会告诉自己。

你对我的了解。

还不够。

还远远不够啊。

ps:第一更~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

新体系诞生!求票票嘿嘿!!!!继续继续,五秒后下一章到达战场!!!

(本章完)

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