人一旦上了年纪，身体状态和年轻人是没有办法相比的。我们经常说要坚持锻炼，但是对于老年人而言，运动一定要适可而止，量力而行，不然的话，如果超过了身体的负荷，不仅无法达到强身健体的目的，反而会对身体造成一定的伤害。而且需要特别注意的是，老年人不能做大运动量的爬楼梯锻炼，那样很容易对关节造成损伤，特别是对患有骨质疏松症的老年人，影响更加严重。现如今，经常会听到“人老了，腿脚就不利索，经常会腰酸背疼腿抽筋”这样的一些话。其实，这就是骨质疏松的典型表现，那么对于这样的老年朋友们应该怎么办呢？相信大家想到的肯定就是补钙。这一点是没有错的，虽然补钙是解决骨质疏松的一个非常好的方法，但是它却不能够解决全部的问题。我曾经在出诊时遇到过一个老人，他在几年前就已经有了骨质疏松症，当我问及他患病原因的时候，他自己也非常疑惑。因为他家里面的生活条件是非常不错的，可以说每天都会喝骨头汤，所以对于自己患上了骨质疏松症，他也觉得不可思议。其实，这位老人是进入了一个认识的误区，认为只要进补什么，我们的身体就不会缺少什么。但是，这其中有一个非常重要的问题被我们给忽略了，那就是老年人对于钙质的吸收问题。到了后来，通过进一步的了解，我才知道这位老人在平时喜欢抽烟、喝酒，而这也就能够解释他为什么会缺乏钙了。因为酗酒会造成胃肠道黏膜的损伤，将严重影响到胃肠对于钙、磷及维生素D的吸收。与此同时，酗酒对于肾脏所产生的损害，也会让肾脏对于钙、磷的吸收能力出现降低。另外，吸烟还有可能会引起肝肾的损害。正是因为吸烟导致了脏器的损害，造成了脏器对于钙质的吸收能力降低，所以他才会患上了骨质疏松。对于骨质疏松的病人，我经常会给他们开一些调理脾胃、促进吸收的药物，与此同时还建议他们要多喝一些牛奶，禁烟戒酒，并且积极参加适合自己的户外活动，多晒太阳。我记得还有一次，也是一位患骨质疏松症的病人在我们医院进行诊断，在吃了一个疗程的药之后，来复诊的时候非常不高兴，原来他说自己的症状不仅没有减轻，反而还变得更加严重了，甚至发病的时候都没有办法走路。我听完之后，心中也是一惊，赶紧对他的身体进行了一番复查，我发现，不管是从诊脉，还是从身体的状态方面来看，他的症状已经有了明显的好转，但是为什么他却感觉更加难受了呢？我翻看了他的病历发现，这位患者是因为肾精不足导致的骨质疏松，肾主骨生髓，换句话说就是肾藏精，精生髓，髓养骨。肾气足，肾精充实，骨髓化生才会有源头的保障，骨骼也才会变得坚固，强健有力；如果是肾气不足，肾精亏虚，那么就会造成骨髓乏源，骨骼失养，脆弱无力。这位老人前来就诊的时候，我就发现，58岁的人看起来居然像快70的人了，头发稀疏，牙齿也没有几颗了，而且步履蹒跚，腰酸背疼腿抽筋，反应有一些迟缓，而且记性很差。我记得当初给他开了滋阴、补肝肾的熟地、龟板、山萸肉、菟丝子、白芍；温阳益精、养筋润燥的锁阳、鹿胶；泻火清热的黄柏、知母，强腰膝、健筋骨的牛膝；温中健脾的山药、陈皮、干姜，以及益精明目的枸杞等药物。除此之外，我反复嘱咐他一定要合理安排饮食，在平时多吃一些含钙、磷、维生素和蛋白质丰富的食品，当然，适当的运动也是必不可少的，只有适当锻炼身体，才可以调节全身的代谢，从而改善骨骼的血液循环。这些药方都是非常对症的，那么问题到底出在了什么地方呢？后来，我仔细询问了他在服药期间的饮食、起居以及身体、精神状况。从他的描述中，我发现他是按照我当初的嘱咐去做的，生活也非常有规律，而且每天按时服药，饮食也很清淡，平时注意补钙。经过这样的一番详细了解，我迷惑了，按照理论而言，看他的病情应该大为好转才是，这个时候，他说了下面这段话：“我每天早晨为了能够身体，特别是锻炼腿脚，我现在天天出门都不坐电梯了，而是一直走楼梯上下楼。”
这就是一个很严重的问题了，由于楼梯的垂直角度非常大，爬楼梯的时候上升下降的速度快，运动的负荷是非常大的，单腿支撑整个身体，对于已经患有了骨质疏松症的老年人而言，无疑是雪上加霜，膝关节将会遭受更大的创伤，而且和走平地相比，爬楼梯的时候，只要每发一次力，都会对关节造成损伤，时间一长，就会增加膝部乃至腰背的疼痛感，很容易诱发关节炎。因此，我可以断定，这位老人的病情已经好转，但是由于不恰当的运动造成的疼痛让他产生了自己的病情再一次加重的错觉。既然已经发现了原因，那么对于治好这位老人的疾病就有了很大把握。我在之前的药方当中又放入了治疗关节痛的地龙和秦艽。除了按时服药之外，这位老人康复的关键是要选择合适的锻炼方式，比如散步、打太极拳等，并且在刚开始的时候可以时间短一些，之后再慢慢增加，这样一来，就可以逐渐恢复身体的健康了。