手腕转剑，手臂挥剑。
陈穆尝试用身体最少的部位完成这两个动作。等这两个动作全部完成并巩固之后，陈穆再一步步增加身体的部位。
先是手腕，再是手臂，再是胸部，再是腿部。最后是全身的力量。而这样完整地练过一遍后。陈穆发现，自己对身体的掌控更强了。而且不止对身体的掌控变强。同时，自己对剑的理解也更强了。以前自己对剑执着，完全是因为一腔的热爱。但是‘剑’是什么，却总是有些朦朦胧胧。
现在陈穆或许依然不能完全解释‘剑’是什么，但是他对剑的理解却又达到了一个新的高度。
‘剑，由我手腕转动，由我手臂挥舞，由我的身体发挥出力量。’
‘剑，是我的一部分。’
‘而我的身体，由二百零六块骨头，六百块肌肉，韧带，血液，和筋脉组成。’
自从搞明白了身体和剑。陈穆的身体更加的灵活自如，陈穆挥剑，也真正做到了‘如有臂使’这四个字。
当然，无论是身体还是剑。并不是从此就结束了。陈穆越练，越觉得自己掌握的还很粗浅。要想完全的精通，不是一朝一夕就能完成的。甚至，陈穆怀疑。对身体和对剑真的能完全的精通吗？高度总是不断攀登的。就像以前的自己，也没有想过有一天自己对身体和剑有今天这样的高度。那么明天，是不是还会有更高的高度？
陈穆衷心地期待着。
身体和剑的练习变成每日的常规修炼。然后陈穆又翻开了第二本书《运动理论》。
运动理论似乎是人体的上阶。讲的是人的各种运动的规律、变化，以及运动与身体的关系。
如书上所说，所谓运动，便是人的动作。人通过各种动作，牵动人体的肌肉，骨骼。而人体的肌肉，骨骼又通过互相的联系加强动作的速度、力量。从而形成各种各样的技巧。
如果说人体是对身体最透彻的介绍，那么运动理论就是对人体的各种动作的最透彻的介绍。
身体的各个组织都不是单独存在的。有的组织相互作用会催生出强大的力量。有的组织相互作用则会造成力量的消耗，甚至身体的损伤。
看到身体的损伤这一段。陈穆不由想起一个说法。说是练武本身是一件很耗身体的事。所以需要各种药草宝丹来修复。因为药草宝丹的高昂，所以练武也是一件很耗钱财的事。
如今看到运动理论的解读，陈穆猜想练武除了用力过度造成的身体损伤之外。也可能是有些人的练武方式本身就不对。所以不止不能增进实力，还会反受其害的原因。
正所谓工欲善其事，必先利其器。对习武者来说，这些基础理论的研究又何偿不是习武者的武器？
陈穆第一次有机会接触这么系统的学习，心情很是澎湃。除了练剑之外。几乎将所有的时间都扑在了这本书的解读上。然后，等把这本书了解一番之后。陈穆也同样来到练剑地点。按照书上的理论进行各种尝试。
比如手臂挥剑时，脚下做哪些动作会增强手臂的力量。手腕转剑时，腰要怎么配合才能让剑转动的速度更快。而且陈穆不止死学书上的理论，还会举一返三，加入自己的理解尝试各种的动作与配合。另外，因为有之前人体锻炼的基础，陈穆尝试这些动作的时候简直事半功倍。很容易就能精准地把握各种各样的动作。
工欲善其事，必先利其器这句话诚不欺我。果然，最基础的才是最重要的。
陈穆沉浸在练习的海洋中，几乎不问世事。直到看到通知，明日第二宗刘长老在演武厅授课。陈穆才回过神来。自己已经加入了长山宗，不再像以前一样被忽视，是有长老授课的。
对于长老授课，陈穆心里也很期待。毕竟这可是长山宗的长老，必定学识渊博，基础深厚。陈穆才刚刚进入长山宗几天看了两本书就大获收益。更何况是长老授课呢？
很快，第二天到来。
陈穆练完早上的基础，赶去演武厅。一路上，到处都是长山宗的弟子。显然没有弟子愿意缺席长老的授课。
陈穆自从进了长山宗开始就一个人练习。没有和任何人产生交集。自然也没有人来找麻烦。只是陈穆敏锐地发现。那些长山宗的弟子看到他后似乎都有些惊讶。眼里也都透着些好奇。
陈穆不明所以。很快就到了演武厅。长山宗的演武厅占地广阔，可同时容纳数百人。陈穆到的时候，里面已经坐了一多半人。只有不多的位置。陈穆走进去，在后面挨着坐。
而剩下的其他弟子，有的进来还有坐位。有的进来时室内已经满了。没有坐位的弟子心有不甘。但这样的场合也没人敢闹事。
有几名不甘的弟子环视一周，将目光定在陈穆的身上。不过也只是看了几眼，最终没有出声。而是直接挨着门外坐了。
单凭这一点，陈穆对长山宗不由的又高看了几眼。要知道，像这样的情况若是放在平阳城。此时早就有人来让他让位置了。陈穆自然不会让，说不好还会就此记恨大打出手什么的。
而长山宗竟然没有发生这样的事。该说不愧是让人仰望的大宗门。不是小门小派可比。
须臾，刘长老到来。原本还有些嘈杂的演武厅顿时安静下来。
陈穆观刘长老的形容，外貌已近花甲，精神却很矍铄。
刘长老坐上讲课台，也不废话，直接说道：“今日，我们来讲剑的历史。”
陈穆一愣，演武厅不演习剑法，讲解剑道，竟然讲历史？
刘长老自然不会管陈穆怎么想，继续说道：“不知历史无以知兴替。剑也是这样。上古剑者，有名者无数。越女喜轻剑，殿前论道；周王持重剑，御驾西征；高氏善双剑，镇狱八方。上古剑者争奇斗艳。百家争鸣。‘剑’只有一个字。初时也只是一个带有利刃的木棍。然而，只要剑有了形体，便会有变化。有轻重之别，亦有长短之分。而‘剑’之所以有这些变化是因为人的变化。每个人的体重，力量，心性不同，所选择的剑也是不同的。甚至在剑者追求剑道的过程中，剑道也会发生变化。今日我们讲的主要是周王的历史。周王年少时，使用的其实是轻剑……”