随着苏临风的训练计划公布，江城尚武门的人便是直接采用了这套训练方案，当天夜里，尚武门成员回到家中就开始进行训练，想要试试效果。
而这份训练计划，也在苏临风的指示下，公示在了江城尚武门的公告之上，而且还被置顶。
只要有心人进入公告，都能看到这份训练计划。
翌日一早。
尚武门内，所有人来到这里，都是一副疲惫不堪的样子。
看起来，是昨天已经训练过了。
苏临风看着众人的状态，微微点了点头，看来这些人还是很听话的。
不过这训练第一天自然是不可能有太大的提升，需要时间的积累，以及不懈的努力。
但，只要按照他的训练计划，悟性不是太差太差，稍微勤奋一点，在三个月内，从三流武者到一流武者，还是可以做到的。
这可是这三年苏临风从程橙的变化中不停找出问题，从而定制出的计划，虽然简略了一点，但作用却是很明显的。
唯一不好的一点，大概就是，这种训练方式对于身体能量消耗太过严重，若是没有足够的营养补充，很容易造成劳损。
“要是进入灵气复苏就好了，有灵气补充，想必补充身体机能肯定会更快。”
苏临风心中闪过这个念头。
灵气本身就是一种能量，有着天地灵气，甚至可以达到不进食的状态。
“找机会再制定一份更详细的计划吧！”
苏临风看到众人对于提升如此热情，也不介意忙一下。
反正现在《灵气复苏》已经完成，整天没事可做。
这让他自身，也对修炼会有一些特别的感悟。
更重要的是，有这么一批力量，在灵气复苏时，可以大幅度的减少一些不必要的伤亡。
这个时候，程橙也来到了尚武门。
程橙换上了一身白色运动服，一头秀发被高高束起，在脑后绑成马尾，额前还有刘海遮住细眉，露出那一张俏丽脸蛋。
今天的程橙看起来精神格外的好，倒是不像众人那般疲惫。
而她身上的气息，也是达到了一流武者。
“一流武者了？”
苏临风笑了笑，没想到程橙只是这种普通的体能训练，就能让她完成突破。
原本在苏临风的设想中，是需要今天在第二轮计划让她完成突破的。
三年时间，从不入流到一流武者，这个速度，虽然说不上多块，但也绝对不慢了。
毕竟，程橙可不像马桦那些富豪，能够有着各种昂贵的药物辅助。
光是凭借自己，能够达到这一步，已经远超了绝大部分的人。
尽管这其中有着苏临风的提点，但与程橙本身的努力脱不开关系。
“哇，橙姐，你一流武者了啊，恭喜恭喜！”
“这么快都一流武者了，羡慕橙姐。”
“老大的计划真厉害啊！”
“老大牛逼！”
尚武门的一群人听到苏临风的话，也都是纷纷开口恭贺，还有几个拍着彩虹屁的人。
倒是没有人觉得他们是在拍马屁，倒确实是如此。
这段时间，他们可是亲眼看到程橙是如何在苏临风的调教下一步步走到今天的。
一开始，他们还以为苏临风给程橙穿小鞋。
到今天才知道，这居然是训练计划中的一环。
而程橙就是这个计划的测试人。
这让他们既羡慕又佩服。
羡慕的是能受到苏临风的重视。
佩服的是程橙这三年在测试中吃过这么多苦头都熬下来了。
“哼。”
程橙倒是白眼一翻，鼻孔对着苏临风，没有什么好脸色。
尽管她现在已经知道了苏临风的用意，但一想到三年来的折磨，就让她无论如何也感激不起来。
在她看来，纯粹就是苏临风想整她。
“你们可要记得，训练要张弛有度，千万不能训练过度，另外每天都要坚持，要有足够的营养，良好的作息，这样训练效果才是最好的。”
苏临风倒是没管程橙，看向尚武门其他人，叮嘱道。
“等到第一轮训练计划没有了效果，才能开启第二轮训练计划，这样才能最大程度的提升你们自己。”
“是，老大！”
“老大我知道了！”
所有人都是一脸振奋，连忙应道。
苏临风点了点头，转头看向程橙。
“跟我来。”
说完，也不管众人，直接朝着尚武门楼上走去。
程橙一脸痛苦，她如何不知道，这是要开始第二轮训练计划了。
之前的三年，那可是折磨中的折磨。
第二轮训练计划尽管还没公布，但比起第一轮，那肯定只会更加艰难。
“橙姐，加油啊！”
有人开口鼓励。
程橙咬了咬牙，还是跟了上去。
苏临风一路前行，很快就来到了尚武门的第三层。
尚武门每一层都有着不同的部门。
第三层，是专门用来训练的地方。
在这里，设施十分完善。
还有着一个巨大的训练场。
平时没事的时候，一些尚武门成员会在休息的时候，在这里训练自己学到的武学。
在尚武门内，其实竞争也挺激烈的，而且危险系数也挺高的。
没有足够的实力，很容易被淘汰。
没人想被淘汰，那就只能努力变强。
现在是上班时间，此刻的训练场内，并没有其他人。
苏临风来到场中央，看着跟在身后的程橙道：“过来！”
程橙一脸不情愿地来到场中央，“干嘛？！”
“来，检验以下你的修炼成果，动手打我！”苏临风面无表情道。
“打你？”
听到这个要求，程橙面色一苦，根本没有动手的意思。
打个屁啊！
你三年前就一流武者了，现在最起码也是后天武者了，我打得过个锤子！
“放心，我不还手，用你最擅长的‘九阴白骨爪’。”苏临风看穿了程橙的意图，微微一笑道。
“不还手？真的？”
程橙眼睛一亮，顿时来了兴趣。
见得苏临风点头，程橙揉了揉自己的小拳头，森然一笑，露出洁白的牙齿，“这可是你说的啊，男人说话要算话！”
说完，程橙便是屈指成爪，猛地朝着苏临风抓来，带起一阵阵劲风。
程橙这三年，一直都在钻研‘九阴白骨爪’的招式，并且按照《武道》中的感悟，不停练习，招式的形，已经被她完全掌握，看起来倒是有几分气势。
苏临风看着攻来的程橙，摇头道：“太慢了，徒有其形，而无意。”
“力度太弱，抓豆腐可以，伤人还差一点。”
“一出招，全身都是破绽……”
随着苏临风几句话落下，程橙被贬低得一无是处，脸色涨红，原本心中还有着留手的打算，但现在，已经不需要了。
心中发狠，猛地朝苏临风心口抓去。
但，这一爪，被苏临风轻松躲过，两人顿时擦身而过。
而苏临风缓缓抬手，没有动用任何力量，只是轻轻一点，落在程橙的背上。
扑通一声，程橙直接摔倒在地，趴在地上，像一只乌龟！