第一坊，在灵老的挑选下，选择了这个沙袋。“挥出去的每一拳，都要有力，不要像没吃饭一样，软绵绵的！”
叶上秋卖力的挥打着沙袋，旁边灵老生怕前者会偷懒，一边指导叶上秋的动作要点，一边不忘提醒他别偷懒。这个动作看似简单至极，可长时间挥拳，手臂上的酸痛很快就麻痹了他，头顶着大太阳，汗水如雨滴般落下。叶上秋可不敢松懈，修炼极裂拳的前提是拳头爆发力量，他想早日练成极裂拳，这样一来，即便是遇上一阶长臂猿，也有一战之力。一拳，两拳……这样的训练枯燥无味，当然，旁边有灵老加油打气，在枯燥的训练，叶上秋也感觉到了一点乐趣。一个上午，叶上秋都在拳打沙袋，他的手关节也因为长时间摩擦而脱了一层皮，血迹沾染在了沙袋上。“上午的训练就到此结束吧！”
灵老说道。“呼……”叶上秋长长舒了口气，也不顾地上的碎石杂草，往后一仰便倒在地上，纵情放松身体。上午训练拳头力量，下午则训练速度。灵老把叶上秋带到了一个空旷的山谷，叶上秋曾就在这里，与一只长臂猿玩着追逐战。叶上秋表示诧异，不解地看着灵老，问：“来这里怎么训练速度？”
灵老一脸贼笑，说：“待会儿你就知道了！”
只见灵老拿出之前在清海第一坊竞拍的护灵丹，打开玉瓶盖子，放在地上，顿时，丹香四溢——“嘿嘿，护灵丹，虽然不能吸引高阶魔兽，但是普通的一阶魔兽，可抵不过它的吸引！”
灵老贼笑道。丹药这东西，在魔兽界可算稀罕物，毕竟魔兽可没有炼制丹药的能力——当然，一些高等级的魔兽家族，通常会聘请人类炼药师作为可卿，以高礼节对待，为其炼制丹药。因此，丹药对普通魔兽拥有着致命性的诱惑，灵老选择护灵丹做诱饵，目的就是吸引出那头长臂猿。长臂猿善于攀爬，且速度不凡，利用它来训练叶上秋的速度倒是个不错的选择。“嗷呜……”丹药刚放地上没多久，便听见空旷的森林里传出一声嗷呜的声音，仅是片刻，长臂猿顺着参天大树奔了过来，它谨慎地左顾右盼，最终把目光放在地上的玉瓶上。“吱吱唧唧……”长臂猿惊喜地叫道，随后便扑向玉瓶。叶上秋躲在暗处，灵老则躲在一根树上，隐藏了气息，饶是长臂猿也看不到他。就在长臂猿要扑到玉瓶的时候，灵老手指一动，那玉瓶直接飘向了叶上秋所在的方向。长臂猿愣了神，随后立即回神，对着那玉瓶就追了过去。玉瓶落在叶上秋身前，叶上秋叹了口气，捡起玉瓶，此时长臂猿也看到了叶上秋，顿时怒火中烧——眼前的人类它认识，上一次就是因为这个人类，害得它怒追了好一阵子。没想到他竟然还敢来，还抢了它的丹药——好吧，长臂猿已经把丹药视为己有了！长臂猿嗷呜一声叫唤，张牙舞爪便冲向了叶上秋。叶上秋背地里骂了灵老一句，赶紧撒开腿就跑，然而，他那里跑得过长臂猿，只见长臂猿纵身一跃，借着树干扑向叶上秋。叶上秋根本没机会闪躲，当下只能硬接下长臂猿的攻击。叶上秋一边跑着，一边凝神，顿时将灵力凝聚到拳头上，感觉到身后长臂猿扑来，叶上秋反身一拳打去。许是这长臂猿没有多想，没有料到叶上秋突然而来的反击，叶上秋的拳头刚好击中长臂猿的胸前。只听一声闷哼，叶上秋并没有成功击飞长臂猿，自己反而脚下没踩稳，沿着斜坡滚了下去。“唉，真是愚蠢到家了！”
看见叶上秋滚下斜坡，灵老无奈摇了摇头，手一抬，叶上秋被他从地上抬了起来。叶上秋的攻击并没有对长臂猿造成多大的损伤，反而更像是挠痒痒，愣了愣，再度扑向叶上秋。叶上秋深知自己的攻击对它无效，于是，叶上秋把所有的力量都放在了两腿上，还是逃跑吧！“我的天啊，你可别追了！”
叶上秋早就累的气喘吁吁，反观长臂猿，跟个没事似的，穷追不舍，他们便这样绕着山谷来回好几个回合。“不行了，不行了！”
叶上秋终于耗尽了所有体力，扶着树干呼呼喘气，抬头往某处喊道：“真不行了，再继续下去，估计我就是被活活累死的了！”
“呵呵，臭小子就这点能耐吗？”
灵老也知道叶上秋到了极限，哈哈一笑，腾空而起，顿时控制了叶上秋的身体。‘叶上秋’瞬间活力十足，咻的一声奔出百米开外。前者突然加速，长臂猿始料不及，怔怔地望着他消失的方向，心中的恶气怕是没有出到，此刻正暴跳如雷。远离山谷，回到山洞中，叶上秋扑腾就躺在了地上，他的灵力已经消耗完了，一时半会儿恢复不过来。灵老不知从哪里抓来一只野兔，生了堆火，贼笑地看着叶上秋，说：“辛苦辛苦，来，吃个兔肉补补身子！”
叶上秋以为灵老会给他烤好，结果灵老把野兔扔到叶上秋面前，轻哼说道：“自己动手丰衣足食！”
“算你狠……”叶上秋白了眼灵老，撑起最后一点力气，爬起来烤兔肉。一天的时光总是那么短暂，转眼又到了夜幕降临之时，劳累了一天的叶上秋也没有松懈，吃完兔肉并休息会后，便盘坐下来，平静心情，准备今晚的修炼。灵老告诉他，这几天都会训练拳头力量和速度，因此那只长臂猿就是这段时间他的伙伴。叶上秋只是简单点了点头，他心想，等他把极裂拳练会了，一定得好好收拾一番那只可恶的长臂猿！