第一项就是灵力值的修炼。几天前的那场战斗，叶上秋因祸得福，灵力值一举突破二星破灵境，直达三星破灵境顶峰，而且隐约间还有突破至四星破灵境的苗头。在灵老制定的计划中，并不建议叶上秋着急突破四星破灵境，而是多加稳定三星破灵境的灵气。灵气的修炼，最主要的一点就是静心凝神，心无旁骛，将天地之间的灵气纳入体内进行炼化。这个过程一直持续了一个时辰，叶上秋才睁开双眼，吐出口浊气，舒展一下筋骨。接下来就是体能训练，按照灵老的计划，接下来的体能训练叶上秋都要配合透甲枪。透甲枪，身长六尺，重达二百五十斤，立起来比叶上秋都要高出许多。叶上秋将透甲枪从纳灵器中取出来放在地上，他试着去举起来，结果二百五十斤的重量差点让叶上秋一口气没喘过来。“这玩意儿也太重了吧！”
叶上秋皱了皱眉，他亲眼所见，透甲枪在灵老手中仿佛就是一个没有重量的玩具，轻松自如。可是，在叶上秋手中，就算他咬紧牙，用尽了力气，都举不起来。“我每天就要背着这玩意儿扎马步，背着这玩意儿训练奔雷化影？”
叶上秋叹了口气，坐在透甲枪旁边发了会儿呆，才继续尝试用力举起透甲枪。当然，如果不使用灵力，叶上秋根本不可能举起这把重达二百五十斤的透甲枪。不过，即便是使用了灵力，举起透甲枪，叶上秋也废了不少劲儿。好在最终叶上秋举起了透甲枪，并背在背上，瞬间就让叶上秋变成了驼背。“哈哈哈，哥，你这个样子真的太搞笑了！”
一旁，青黛掩嘴笑着说道。叶上秋瞥了眼青黛，使了个眼色，青黛瞬间把头移到了另一边。背着透甲枪扎马步，比之前的任何一次扎马步都要艰难百倍，而且最让他感到意外的是，体内的灵气也迟缓了许多。刚开始没多久，叶上秋就满头大汗，身上的酸痛也开始肆意妄为。叶上秋只得死死坚持，他不知道这次自己能坚持多久，只能咬紧牙关，能多坚持一秒算一秒。很快，叶上秋就觉得自己坚持不住了，身体在巨大的酸楚下摇摇欲坠。旁边青黛百无聊赖，一会儿又问:“你每天都这样训练么？看着好辛苦的样子！”
一会儿又问道:“这样训练有什么作用呢？”
当然，叶上秋肯定没有时间回答青黛的这些问题，他此刻只觉得自己要达到极限了，身体摇晃的更加厉害。“噗……”只听一声闷响，叶上秋再也坚持不住了，一屁股坐在地上，大口大口地喘气。如雨般的汗水已经把他的衣物打湿透了，青黛想过来扶一把他，却被叶上秋拒绝了。叶上秋:“没事，不用，我自己来！”
“哦——”喘了几口气，叶上秋才艰难地从地上爬起来，而后再次蹲下去扎马步。“啊，你还要继续么？”
青黛一脸的惊讶，她以为叶上秋会休息一段时间，结果没想到叶上秋只是简单地喘了几口气。忽然，青黛有些心疼叶上秋……叶上秋又开始扎马步，然而这次坚持的时间比上一次更少，以此往下，直到筋疲力竭，才停止扎马步训练。当然，这不代表叶上秋结束了一天的体能训练。背着透甲枪，叶上秋就能明显的感受到体内的灵力被一股无形的力量压制，运转的速度非常慢。休息了一会儿后，叶上秋又拾起透甲枪背在背上，下一个体能训练是背着透甲枪越野跑。不过，山崖下面空间有限，叶上秋也只能从这边跑到另一边。“奔雷化影！”
叶上秋沉住气，盯着前方，随着灵力缓慢运转，只听耳畔一声轻微的雷鸣，叶上秋便冲了出去。比较明显的是，背着透甲枪施展奔雷化影，叶上秋的速度并不能发挥到极致，以前青黛都看不清叶上秋的身影，叶上秋就来到了十米开外，而如今，叶上秋施展着奔雷化影，青黛也能看清叶上秋移动的身影。“呼，速度明显没有之前那么快了！”
叶上秋呼出一口浊气，在透甲枪的压制下，奔雷化影根本不能施展到极限，况且，叶上秋消耗的灵力也是之前的好几倍。灵老在给他存留的记忆中有提到过，不管是叶上秋修炼灵力还是体能训练，都把透甲枪背着，长此以往，日后定然有不一样的体验。叶上秋尚且不明白灵老这个意思，待他体能训练结束，放下透甲枪那一刻，他才真真切切体会到灵老说的那些话。当然，此时叶上秋还在继续奔雷化影，他发现，背着透甲枪，连灵气恢复也会变得非常缓慢。从山崖的这一边开始练习奔雷化影，一直移动到另一边，每移动一次，叶上秋都要休息很长一段时间来进行灵力恢复，否则根本无法进行下一次奔雷化影。渐渐的，叶上秋流的汗水都被风干了，太阳的灼烧下，叶上秋也感受到了一丝口渴。“你歇息一会儿吧！”
看着此刻叶上秋大口大口喘气的样子，青黛心中有些心疼。“嗯！”
叶上秋深呼吸，让自己疯狂跳动的心稍微平静，随后往山洞里走过去。来到山洞，才发现青黛已经给他盛了一小碗水。叶上秋小心翼翼地取下透甲枪，放进纳灵器，忽然，一股奇妙的感觉顿时涌上叶上秋的心头……