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第32章 “小燕飞”(1 / 1)

“你不要乱说,我哪里欺负你了!”

陈嘉怡生气的说道。“我说的都是事实,你却说我油嘴滑舌,不是欺负我是什么?”

叶苏反问道。陈嘉怡冷笑一声。“既能锻炼腰又不会让腰变粗,你觉得我是三岁小孩吗?”

陈嘉怡也不傻,她知道腰劲是核心力量,如果一个人的腰受伤了,那么及时是打个喷嚏,咳嗽一声,腰都会疼。由此可见腰劲的重要性。如果腰劲锻炼说的像叶苏说的那么轻松,那岂不是每个人都成了篮球高手了?要知道腰劲对于打篮球的人来说,是十分重要的,腰劲强的人,上篮的时候能做出异于常人的怪异姿势。所以说,叶苏一定是在骗人。“你确定不试试吗,我的方法真的很管用。”

叶苏拍着胸脯说道。“还是说,你是怕了,连尝试一下的勇气都没有?”

叶苏使出了激将法。一般情况下,这么简单的激将法是很难起到效果的,但是今天却不同。陈嘉怡断定了叶苏是在吹牛,他绝对是在虚张声势!我即使同意了,他肯定也拿不出神奇的锻炼方法!“哼,我有什么不敢的,你说吧,该怎么练习?”

陈嘉怡气鼓鼓的说道。她的性格本就不服输,骨子里就有一种天不怕地不怕的精神,她今天非要证明,叶苏是在吹牛皮!叶苏身子一动,不知什么时候已经到了陈嘉怡的身边,右手轻轻搭在了她的腰上。“啊!混蛋,你干什么!”

陈嘉怡花容失色,惊呼道。“别怕,我只是检查一下你腰部的具体情况,你别想歪了。”

叶苏正色道。虽然叶苏的手只是轻轻的抚摸,并没有不老实的出格举动。但是被一个男的摸自己的腰,依旧让陈嘉怡觉得怪怪的,脸上都忍不住挂起了绯红。“好了,检查完毕。”

片刻之后,叶苏将手抽了回来。刚才叶苏是检查了一边,看陈嘉怡的腰部有没有暗伤。毕竟陈嘉怡经常打篮球,腰部可能会受到损伤。即使是一些难以察觉的暗伤,将来都可能被无限的放大,最后难以医治。不过还好。陈嘉怡的腰部很健康,虽然不强壮,但是却没问题。既然如此,叶苏要正式授课了。“我要教你的这个姿势和武术之中的铁板桥差不多,但是铁板桥难度太大,你又没有基础功底,所以咱们挑一个简单点儿的。”

“这个姿势,叫做‘小燕飞’。”

叶苏说着,直接趴在了地上,头颅微抬,手臂也背到了后面,双臂以肩关节为支撑点,同样向后微微抬起。与此同时,叶苏的双腿并拢向上抬起,腰部肌肉收缩,整个身体以腰腹为支撑点,在地上成了一个平缓的“U”型。陈嘉怡一直都在认真看着,这个动作她以前见过,似乎与瑜伽姿势相似,但是又有些不大一样。而且,不得不说,叶苏的姿势十分的标准。不但标准,还充满了美感。叶苏示范完毕,站起身来,问道:“你来试试?”

陈嘉怡十分不服输。叶苏能做到,她就肯定可以!趴在了地上,陈嘉怡按照叶苏的动作,练起了“小燕飞”。但是陈嘉怡还是高估了自己,想要像叶苏的姿势一样,既优雅又标准,根本做不到。陈嘉怡的姿势十分不到位,上半身和双腿抬起的角度都太低了。陈嘉怡不服输的腰部用力,上半身和双腿用力一抬!好痛!陈嘉怡只要用力一抬,就会感觉到腰部有些痛,似乎有一层障碍一样,达不到叶苏的程度。“看来陈教练的韧带有点紧,我帮帮你吧。”

叶苏一边说着,一边脱掉了右脚的鞋子。然后直接踩到了陈嘉怡的腰上。左右手分别抓住了陈嘉怡的肩膀和大腿,上上轻轻拉。“啊……混蛋,疼!”

陈嘉怡有种感觉,似乎自己的身子都快要被叶苏折断了,疼的娇声呼喊了起来。“快松手,我不练了!好疼!”

陈嘉怡大喊。“刚开始的时候确实有些疼,不过你忍一忍就好了,一会就不疼了。”

叶苏说道。说完这句话,叶苏不知道为什么,总觉得哪里怪怪的……这句话,好像有一股邪恶的味道……不去想这些,现在是陈嘉怡的关键阶段,不能放松警惕。再说了,不吃点苦头就想锻炼?怎么可能?无论是什么项目的运动员,平时训练的时候,都付出了数不清的汗水。陈嘉怡这才刚开始,就要退下阵来,这可不行!而且能够名正言顺欺负美女,这种机会可不多,叶苏自然要好好享受一下。你不是想严格训练我吗?我先严格训练训练你!让你吃吃苦头,看你还敢不敢在我面前神气十足!不得不说,叶苏有些略带报复心。足足一分钟,陈嘉怡才从叶苏的魔爪下逃了出来。趴在地上,陈嘉怡大口喘着粗气,小脸上冒出了晶莹的汗珠,全然没了英气十足的形象。不知道为什么,短短的一分钟的“小燕飞”,陈嘉怡觉得比打一场篮球还要累。尤其是腰部,酸疼的不得了,就像是断了一样的疼!“好了,你的腰部韧带已经经历过改造了,你现在可以站起来了。”

“没力气了,我要躺一会,你别管我……”陈嘉怡有气无力的说道,一副虚脱的样子。叶苏无语。本来以为陈嘉怡是个“女强人”,这点苦难不算什么。现在一看,陈嘉怡也有小女生的一面。休息了几分钟,陈嘉怡终于慢吞吞的从地上爬了起来。活动了一下,陈嘉怡脸上一惊。自己的身子,似乎轻了许多,腰部也确实比以前更有力量了。捡起篮球,陈嘉怡三步上篮,腰部就像是麻花一样,拧出了一个高难度的姿势!要知道这种高难度姿势,陈嘉怡以前是很难做到的!现在……居然这么轻松就成功了?莫非这一切……这就是刚才练习“小燕飞”的结果……陈嘉怡震撼的想到。

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