第一部分，是以特定的手法规律，击打身体各处，致使体内气血震荡，刺激筋骨皮。第二部分，是一套特定动作，以此引导第一部分因刺激复苏的气血，化作洪流畅游周身经脉。第三部分，是通过呼吸吐纳发声的方式，震荡锤炼五脏六腑。这三个部分，须按部就班的修炼，从一到三，而不能有颠倒错乱，否则就没有效果。由以上就可看出，这横练之法，简单粗暴直接，对一个普通人而言，可有改造身体的奇效毋庸置疑，但是在迈入第二步先天之境，百脉皆通之后，就没什么大的用处了。为什么说陆羽摸索到了其中窍门，而整个洪门人才辈出，却都无一人摸索得到。那是因为，他们都没有做到，像陆羽这种不间断而极度的专注。陆羽一旦进入修炼状态，就是持续十个小时以上，由此进入一个循环累积气血的过程。气血与经脉，肉骨，在持续受到刺激的情况下，横冲直撞，打通堵塞经脉就在情理之中。就形成一个由量到质的转变。筑基，自然是水到渠成。因此这个窍门，说不上有多高深，却往往于眼前，被视而不见。说白了，这横练之法，就是靠长时间修炼，以达到化腐朽为神奇的造化之功。问题是刚入门弟子，无法静下心来，日以继夜地修炼。但这刚好暗合了炼体真义。何为炼体，这就是了。而第三步往上的修行者，那时已经开始修炼更高一级的绝学。又怎么可能对这横练之法心生重视。洪武发现了，为此他才让陆羽继续修炼下去，就是为了看看这横练之法，究竟极限在何处。洪门有两大修炼方向。一是以内为主，二是以外为主。洪武，就是属于后者。而他的修行，低了洪文宗一筹，并不是存在天资上的不足，以外为主的这个方向，始终是低了一筹。这也是他一直以来，修行上的困惑。如今却似在陆羽身上看到了，关于这个问题的答案。他不可能放过这个印证的机会。洪门自创立的那一天以来，就是以无敌炼体屹立于行界。炼体，炼体，顾名思义就是淬炼体魄，这字面上的解释再明显不过。而以内为主的修行方向，显然就是违背了洪门炼体之术的初衷。他也曾查阅相关典故，洪门创立伊始，还真就是仅有炼体一门，而不是修炼内气。只不过后来，洪门出现了一个天才，借鉴炼体之术，创出了另一套以内为主的修行体系。这也是为何在之后的每一代弟子，都对这两个修行方向保持着两种截然不同的观点。比如洪文宗，认为他那一系是最强的，相反洪武也是这么认为。却又是谁都说服不了谁。但有一点不可否认，那就是以内为主，的确是比以外为主强了一些。蒋汉义看见陆羽已经开始修炼，暗自失望之余，也唯有陪同陆羽，一起修炼他遗弃已久的横练之法。日头，从东边慢慢地升上了头顶，又慢慢地，朝着西边倾斜。陆羽没有停止过。蒋汉义却是中途停了四次之多。他实在是撑不下去了，这横练之法，凡不是大毅力者，几乎就不可能强撑下去。再看陆羽，早已是汗流背脊，浑身湿透，却是越练，他体内的气血就越是沸腾充沛。毕竟，横练之法最难修的第一关，筑基，已经被他熬了过去。当然他也比蒋汉义好不了多少，虽说自筑基以后有了真气加持，但这绝大部分，还是得靠超乎常人的意志力。“呼呼呼......小师叔，我真的撑不住了！”
当夕阳最后一缕光线消失在天地之间，蒋汉义便像死狗那般瘫倒在了地上。累！痛！沉！折腾了一天，蒋汉义筋疲力尽，浑身上下每一寸肌肉，无一不痛！他的脑袋就像被灌满了浆糊，轻飘飘的似要飞上天，又似要沉下无底深渊，这种难受，无法形容。陆羽经受过，能理解此刻蒋汉义的感觉。而他和蒋汉义，却有所不同。这不同之处，在于陆羽得到横练之法以后，是无以伦比的亢奋。反观蒋汉义，是被动的去修炼。喜欢去做一件事，与被动做一件事，得到的结果，绝对是天上地下。蒋汉义早在主观上认为，修行这横练之法无有大用。陆羽却如获至宝，坚信这么修行下去能够成为无上强者。“你今日停下了四次，但我想这横练之法，必须要坚持十个时辰以上，才能看得见修炼成效。”
“什么？十个时辰？！”
蒋汉义哀嚎一声，遂心生一股无力之感。十个小时，修炼横练之法，还是不能停下那种，这是人能做得到的事？光是想想，蒋汉义都已浑身发软了。“这有什么。”
陆羽笑笑。要不是他需要吃饭，真恨不得一日二十四个时辰都用来修炼。可是不行。这么高强度的淬炼肉身，所消耗的绝非是一般的大。试问不补充消耗所需，又怎么能继续修炼下去。他从储物戒指，取出了一瓶洪武赠送的丹药，咽下一粒之后，再看蒋汉义一副要死不活的模样，就将瓷瓶递了过去。“我师傅说，这药对修行有点好处，你要不要来点？”
见此，蒋汉义双眼一亮，马上点了点头。服下丹药以后，陆羽笑骂，“吗的，有那么累吗？快去给我找点吃的来，我都快饿死了！”
“哦哦，好，我现在就去。”
尽管蒋汉义此刻动都懒得动，但他很清楚自己为何被安排在陆羽身边。况且洪门中人，最重视的就是吃饭。不吃饭，就没力气。这个观念，早已深植在了蒋汉义的脑海。所以一提到吃饭，他就来了力气，连忙爬起身，屁颠颠地朝着山下走去。蒋汉义这一去，估计没有两个时辰回不来，陆羽想抓紧点时间，再修炼一下。却在这时，峰上狂风大作。当他转身一看，唐雾已骑乘着孔雀异兽，飞落在屋顶之上。“天都黑了，你还来我这里干什么？”
陆羽皱眉问道。