“勿听之以耳，而听之以气；勿听之以气，而听之以心。”
这是洪康忽然想起的两句口诀。 在哪里看到的已经忘了。 只还记得当初是为了查阅什么【听息法】，觉得这两句话挺有意思的，就记忆了下来。 现在细细琢磨来，似乎可以帮助自己快速地凝神静气。 在吃过饭后，洪康早早地爬上了床。 躺在床上，看着天花板。 洪康却没有入睡。 反而试验起那【听息法】来。 “呼~~吸~~” “呼~~吸~~” 先是深深地吸了口长气，再缓缓吐出。 洪康的注意力逐渐摈弃其他的干扰，只专注于自气息进出。 他的胸腔轻微的起起伏伏，很柔，很慢，很轻。 普通人地所谓【听】，本是用两个耳朵听各种声音；而此处所谓的【听息】，决不是听各种事物的声音。 也许有人就要发生疑问了：既然说是听，必有所听的对象，那么不听声音，又听什么? 这个洪康倒是知道，初下手，就是听鼻中呼吸之气。 凡是呼吸系统正常而不发生障碍的人，鼻中气息都没有声音，所以说“勿用耳听”； 虽是没有声音，但自己却能够知道鼻中气息一出一入，或快或慢，或粗或细，纵然是聋子，也会有这个感觉，所以说“听之以气”。 呼吸细长、舒缓下来后，洪康就要使之变得自然而然。 不时会有各种杂念过来，洪康一概不管，不去刻意遗忘、排斥它； 因为这种“刻意”，也是一种“有意”。 “……呼~~吸~~呼~~吸~~” 渐渐地，洪康连呼吸也忘记了，不知不觉之中，进入于睡乡。 第二天。 阳光明媚。 透过窗户照在洪康脸上，暖洋洋的。 “啊~睡得真好！！”
洪康伸了个懒腰，浑身骨骼微微作响。 “咦？精神好了很多，难道这【听息法】还对恢复精神也有用？”
洪康自言自语道：“也不好说啊！科学家们不是说人类要是进入深度睡眠，不仅可以调节精神，一两个小时抵得上平时七八个小时的睡眠；而且可以改善内分泌，增强免疫力睡眠的。”
在洪康想来，改善内分泌，不是是变相的提升体质嘛！ 有句话是叫“提高体能容易，提升体质不容易”。 “不过，昨晚好像不知不觉就睡着了，今晚再试试看。”
吃过早餐后。 洪康把家里前后打扫了一遍，把窗户桌子擦得洁亮洁亮的，让人看得就舒服。 他现在还小，干不了什么工作。 而且昨天“扎马”一下子让肌肉有点伤到，但是打扫卫生还是可以的。 找来一些旧报纸，洪康浏览着上面的一些信息。 如今没有互联网，要了解外界信息只能从报纸这一途径。 “《大公报》、《文汇报》、《星星早报》……”洪康念道，“种类不多啊！要是我以后办个报纸不知道怎么样？”
洪康的思维一下子发散出去，但是转瞬晃了晃头。 办报纸不仅需要钱财，还需要人才、地盘、人脉、渠道，更重要的是需要一个好环境。 虽然繁体字还写不完全，但洪康看报是不成问题的。 看了片刻，就把这几份报纸看完了，没什么新的内容。 晚上。 庞凯波一回来，就怪叫一声：“哇！！这是我家吗？我没走错吧？？”
看着所有的桌椅被擦得透亮的，一些灰尘泥垢积累处也被清理地干净了，庞凯波一时半会儿还不敢踏进来，怕弄脏了这地。 各种家居都被摆放得错落有致，院子里的杂草被修剪地整整齐齐的。 要不是房子太旧，说是会馆都没问题。 “阿康，这些……都是你搞得？？”
庞凯波穿上了洪康递过来的拖鞋，东看看西望望。 “是啊！在家里没事，你们都出去做事了，我就把家里捯饬了一下。”
“你这可不叫捯饬了一下！”
庞凯波竖了竖大拇指。 主要洪康在摆放家居时，按照后世的习惯来，在现在看来，自然是低调有档次，大方不显俗气。 夜色降临。 洪康又开始自己的【听息法】练习。 通过昨晚的练习，他掌握了一部分窍门。 所谓【听息】，要求两耳返听于内，好象是听呼吸出入之声。 并非以这个念头代替那个念头，更不是专心死守鼻窍或肺窍，也不是听鼻中有什么声音，只要自己觉得一呼一吸的下落，勿让它瞒过，这就算是对了。 至于呼吸的快慢、粗细、浅深，都任其自然变化，不用意念去强行支配它。 “听”的意思，就是为了精神集中的意思。 当自己渐渐地有进入睡乡的感觉，切不可勉强提起精神和睡意相抵抗;，就要乘这个机会熟睡一番。 这才是精神由衰弱恢复健康的过程中最有效力的时侯。 洪康自己推测，当【听息法】自己熟习，听到后来，应当是气息相依，杂念全无，连呼吸也似乎不存在了。 这或许就是道家所说的“入静”的境界。 不过，对现在的自己来说还早。 “……呼~~吸~~呼~~吸~~” 在越发熟练的【听息】下，洪康又进入了深度睡眠之中。 几天后，肌肉已经完全恢复的洪康，重新开始了“扎马”。 这一次，他进入状态非常快速，凝神静气，呼吸自然，气沉丹田，肌肉微微紧张。 他不再追求站的越久越好，而是更多的是关注那些细节。 腿部受到的静载力是最大的，因为要负担整个身体的重量。 这需要腿部有很大的承受力，这时就需要咽喉自然自锁，也就是只能用鼻自然呼吸；同时提肛缩阴，使上下两处的承受力得到锻炼。 如果这两处的任何一处的承受力太弱，身上的任何其它部位都不会有较强的承载力。 洪康一琢磨，这有点像是物理学里“二力平衡”的状态。 约莫十五分钟后。 洪康长吁一口气后，收势起身。 随着一口气吐出，紧绷的肌肉放松，汗水犹如水龙头打开般冒出。 “我好像……对“马步桩”的运功机理，更加了解了几分。”
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