教练看着高晓虎活泼好动的个性，认为他是一个好苗子，只是速跑时有些随心所欲没有保持正确的姿势。
最关键的问题是，高晓虎在奔跑过程中手臂摆动幅度过大，头部和身体比较僵直。
教练通过这两天的观察找出了高晓虎的缺陷，“高晓虎你手臂摆动幅度要适中，尽量和腿保持同样的幅度，我见你冲刺的时候，你有起跳的动作干嘛？你以为你会飞吗？你应该把适度的步幅保持在跑步中，也就是每一步的跨度，别忘了牛顿的万有引力。”
高晓虎一脸不屑的样子看着教练，“什么，跑步还有这般讲究，不是硬着头皮使劲的加速吗？”
教练微微笑着，“照你这么说，还用的着我这个教练吗？我就是来纠正你的缺点，让你更好的发挥你的潜力，等一会你们跟着我围着操场在跑一圈。”
教练带着几人边跑边说，“在跑步过程中，说话是最容易消耗体力的，那是因为我们保持不了呼吸同步。”
教练明明知道跑步时说话容易引起腹部疼痛，但还是细心的讲解，根据自己体力情况可以口鼻并用，奔跑过程中，不能张大嘴巴来呼吸。
微微的张嘴，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。
还要做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，有适当深度，吸气要缓慢匀和。
呼吸和步伐密切配合，才能更好给身体供氧，跑起来才会感到轻快自然。
高晓虎听着教练讲了一大套心里琢磨着，“不是短跑跑吗？怎么听着像是打持久战一样，不会让我参加3000米吧，哇塞！那个我肯定不行，我喜欢用最短的时间结束战斗。”
一圈下来，跟着跑的几人呼吸比较顺畅，反观教练气喘吁吁，“好，你们就记住我刚才教你们的，先休息五分钟，再继续跑两圈，想在速跑的比赛中拿到名次，速度和耐力是不可分割的，只有足够的耐力才能发挥你强大的爆发力。”
高晓虎找到一种感觉，那是从未有过的，能在加速中连续的加速，他似乎体会其中的奥义，在半圈时他突然加速，他的腿力呼吸好像和跑道连成一体。
张伟明见高晓虎加速，他试探性的追了上去，发现自己完全没有办法赶上，心里惊讶，“这小子，这么快就找到了技巧，看来是我加速晚了一步。”
教练看着拍手叫好，“对，就是这个样子，”
高晓虎头稍微前倾，越过了终点线，他也学着张伟明那样，没有立马停止脚步，而是缓缓的走着。
高晓虎微笑着，跑步的速度踩在身体前面时，落地脚会给身体一个制动力，会阻碍身体向前运动，减慢你的跑步速度，只有身体前倾，才能避免制动效果。
张伟明还是提出自己想参加200米，他认为高晓虎在磨练一段时间，100米速跑应该稳超胜算，哪怕不是第一也能前三。
教练也同意了张伟明的看法，如果张伟明不择选200米的项目，那么大费周折的训练高晓虎和陆飞飞只不过是多此一举。
教练拍着高晓虎和陆飞飞的肩膀，“100米，不管你们谁拿到前三，都是很棒的成绩，十二个小学都有速跑的参赛选手，比赛时一四人一组淘汰的方式进行，每轮的第一名才有资格进行最后的比赛，只要第一次抽签你们没有抽到同等号，那么你们两人都可以拿到名次。”
“是说第一轮我们各自为战，最好最后一轮再遇上对吧！”高晓虎看了一眼陆飞飞小声的念叨。
他也不想，第一轮就被自己学校的选手淘汰，但这比赛本身就是残忍的，只有勇者才能站到最后。
教练拍着高晓虎，“比赛可不能有怜悯之心，如果真遇上，那只能怪运气不好。”
陆飞飞很冷静的说道，“如果真遇上，我是不会留情的，不然最后的比赛就没了意义，所以你别难过，我是不会输给一个三年级的学生。”
高晓虎脸色从忧郁中变得喜悦，和陆飞飞击掌说道，“好，我会加油的，我也不会输给你的，这也是我的道路。”
选手有了斗志，才能向目标发出挑战，哪怕它是黑暗的，行动起来用斗志点燃熊熊烈火，才能能与光明相伴。
教练看着这一期的选手，他仿佛想起昨天的自己，命运或许不是注定的，只要过程中不断的努力，梦想才不会放弃你的决定。